Bewegungseinschränkungen im Hals- und Rückenbereich entstehen häufig dann, wenn bestimmte Muskelgruppen ein "Zuviel" an Haltearbeit übernehmen. Mithilfe der Feldenkrais-Methode erkunden wir das Zusammenspiel von Bewegungen - neugierig und ohne Leistungsdruck. So können Sie spürbar beweglicher und entspannter werden.

In unserer Informationsgesellschaft prägen visuelle Medien unseren Alltag und immer mehr Menschen verbringen ihre Zeit vor Bildschirmen. Dies bedeutet eine hohe Belastung für die Augen, die durch eine ungünstige Haltung vor den Bildschirmen verstärkt wird. In diesem Seminar können Sie mithilfe von bewährten Augenübungen, auch aus dem Qigong, und einem sanften Entspannungs- und Bewegungsangebot sowie Atemübungen zur Wohlspannung der belasteten Muskulatur finden. Die Augen profitieren von einer entspannten Haltung, der Blick klärt und weitet sich.

Die Schriftsprache kommt im Unterricht oft etwas zu kurz. Daher widmen wir uns in dieser Schreibwerkstatt speziell dem Verfassen von Texten auf Portugiesisch. Wir beschäftigen uns mit dem Thema "Zukünfte" und werden unseren Ideen und Erwartungen an die Zukunft nachgehen. Besonders spannend wird es, wenn wir uns mit konkreten Vorstellungen befassen: Wie könnte München in 100 Jahren aussehen? Wie werden wir leben, wie uns fortbewegen? Im gemeinsamen Nachdenken, Diskutieren und Schreiben versuchen wir, die Zukunft in unsere Gegenwart zu holen.

Akte malen zu lernen bedeutet, sehen zu lernen. Wir folgen den Körperformen mit den Augen und bringen sie zuallererst als Linie auf die Leinwand. Farbschicht um Farbschicht geben wir dem Körper dann Dreidimensionalität, Licht und Wärme – ein faszinierender Prozess, der Leben in das Gemälde bringt.

Wie recherchiere ich, wie füge ich eine Fülle an Fundstücken in meine Schreibidee, wie grenze ich den Stoff ein oder schließe ich Lücken, ohne meine Grundidee aus den Augen zu verlieren? Ein Kurs für alle, die mit historischen Ereignissen im Roman arbeiten möchten, um eigene Geschichten zu erzählen. Bestsellerautorin Stephanie Schuster gibt Einblick in ihre Romanwerkstatt und zeigt darüber hinaus Arbeitstechniken, die inspirieren.

Sie möchten Ihren Blick schulen, damit Sie bessere Bildergebnisse erzielen? Gibt es "Regeln" des Sehens? Wie wirken sich Perspektive, Formen, Farben, Anschnitte und Ausschnitte aus? Heutige Kameras liefern zu fast hundert Prozent technisch einwandfreie Fotos, doch das Ergebnis ist deshalb noch lange kein eindrucksvolles "gutes Bild". Die Grundlagen der Gestaltung werden kompakt vermittelt. Einprägsame Bildbeispiele wecken das Interesse an den Hintergründen unserer visuellen Wahrnehmung.

Wer spielt nicht mit der Vorstellung, ein*e andere*r zu sein, oder auch nur anders - lebendiger, spontaner, mehr Platz einnehmend? Die Ausdrucksmöglichkeiten des Körpers sowie Stimme, Atem, die Begegnung mit anderen und die Erfahrung des Raumes sind die Basis, auf der wir spielerisch verschiedene Aspekte unserer Persönlichkeit erkunden. Mit Methoden aus dem Improvisationstheater und dem Streaming Theatre werden kurze Szenen entwickelt. Wir gestalten Bekanntes wie Unbekanntes und gewinnen mehr Präsenz, Leichtigkeit und einen starken Auftritt!

Du besuchst die 9. Klasse der Mittelschule und brauchst Hilfe in Mathe? Du willst dich richtig fit für die kommenden Klausuren und den Quali machen? In diesem Kurs bist du richtig. Hier hast du die Zeit zum Üben und trainierst mit unserer erfahrenen Lehrkraft gezielt deine Schwächen. In einer Kleingruppe wiederholst du wichtige Prüfungsthemen wie Potenzen, Terme, einfache Gleichungen, Funktionen und Graphen, Prozent- und Zinsrechnung oder Geometrie.

Sie möchten wissen, wie Sie mit KI-Bildgeneratoren kreativ arbeiten können? Sie erhalten einen Überblick über ausgewählte KI-Programme zur Erstellung von Bildern, Grafiken und Videoclips. Sie erfahren, wie Sie aus Textvorlagen sinnvoll Bilder generieren, Fotos verwandeln können oder nach Ihren Vorstellungen erzeugen. Durch praktische Übungen mit weitgehend kostenlos zur Verfügung stehenden Programmen werden neue Bildideen und Inspirationen entwickelt. Zudem werden rechtliche Aspekte der Nutzung KI-generierter Bilder besprochen.

Sie erhalten Einblick in die Grundlagen dieser Technik. Wir beschäftigen uns mit Farbenlehre sowie Farbmischungen und erproben Ton-, Kontrast-, Prima- und Lasurmalerei. Wir arbeiten auch an der Staffelei. Dieser Wochenendkurs ist Teil unseres Grundlagenstudiums Bildende Kunst – einer umfassenden Auseinandersetzung mit Zeichnung und Malerei. Sie können einen intensiven Einstieg in die Themen finden und diese nach Interesse weiter vertiefen. Es ist auch eine gute Gelegenheit, die verschiedenen künstlerischen Materialien kennenzulernen, oder zu erforschen, was Ihnen persönlich am meisten zusagt und Freude macht. Sie können die Unterrichtseinheiten einzeln und unabhängig voneinander besuchen oder sie aufeinander aufbauend durchlaufen. Wenn Sie eine Fortsetzung wünschen, können Sie das "Malatelier für Anfänger*innen und Fortgeschrittene" besuchen. Unser ruhiges und helles Atelier in Laim liegt optimal und ist erreichbar über einen Aufzug sowie sehr gut per U-Bahn (U5, zwei Fußminuten), Tram 19 / 29 (fünf Fußminuten) und Auto (Parkplätze in den Nebenstraßen).

This is more than just another guided tour: Connect with people that are new to Munich and learn some fun facts about this historical city on the way. Noel is a well of information, not just for historical facts but for living in Munich and dealing with the curiosities of the Bavarians. Your "local" expat hosts you on a fascinating, fun and friendly walk through the old town covering the main sights and introducing new friends. Starting at Fischbrunnen, Marienplatz, the tour lasts approximately 2 hours. Professional, social, and cultural integration: Munich Onboarding – Munich Orientation supports you to discover Munich with ease. Together, we will be visiting cultural events and get to know the city's districts. Everyone is warmly welcome: - Individuals seeking training or employment - International and local professionals and young professionals who are new to Munich - Partners and family members of professionals traveling with them - Munich-based companies seeking to sustainably integrate new employees An initiative of the Munich Employment and Qualification Program (MBQ) of the Munich Department of Labor and Economic Development (RAW) in cooperation with the Munich Adult Education Center Münchner Volkshochschule (MVHS) and the Goethe-Institut www.goethe.de/ins/de/de/ort/wic.html More information about the Munich Onboarding Hub can be found here: muenchen.de/onboarding

Di, per, a... Le preposizioni italiane sono uno degli argomenti più difficili perchè non hanno regole e il loro uso corretto rappresenta una vera sfida anche per chi studia la lingua da anni. Nel seminario verranno mostrati alcuni metodi pratici che aiuteranno nella scelta della giusta preposizione.

Sie wollen nach Italien fahren und sich in kurzer Zeit sprachlich und landeskundlich auf Ihre Reise vorbereiten? Wir werden typische Alltagssituationen durchspielen und dabei Wortschatz und Redewendungen einüben, die Sie für Ihren Urlaub benötigen. Mit entsprechenden Vorkenntnissen können Sie auch bei Teil 2 einsteigen.

Am Modell üben wir zunächst unsere künstlerische Mittel: Erfassen von Proportionen, Plastizität nach Licht und Schatten, Studium Sinnesorgane, Farbgesetze und Mischen von Farbe. Bald danach gehen wir über zur lebendigen Interaktion zwischen Maler*In und Modell. Durch verschiedene Positionen und anhand verschiedener Outfits entstehen immer wieder neue Anregungen, die wir mit unseren malerischen Mitteln einfangen. Neben der Charakterisierung des Modells suchen wir nach dem eigenen künstlerischen Ausdruck und der individuellen Interpretation der Situation.

Die Pole unseres Planeten liegen sich zwar diametral gegenüber, bieten aber ähnlich lebensfeindliche Bedingungen. Dennoch sind sie Lebensraum für eine hochspezialisierte Tierwelt. In der "Polarwelt" beobachten wir Säugetiere und Vögel der kalten Klimazonen: Warum fressen Eisbären keine Pinguine? Wo fliegen Pinguine und wie kratzen sich Robben? Die Biologin und Tierparkexpertin Dr. llse Tutter erklärt Überlebensstrategien und Verhaltensweisen dieser an Extrembedingungen angepassten Tiere.

Die Lyrik wird ganz zu Unrecht gefürchtet. Poesie gilt als schwierig, ist aber eigentlich eine leichte Aufgabe, wenn man weiß, wie man es anpackt. Dieser Kurs konzentriert sich ganz auf Gedichtanalyse und -interpretation. Er führt mit fundierter Stilmittelkunde durch die Epochen und verleiht den Abiturientinnen und Abiturienten ein methodisches Instrumentarium, mit dem sich Lyrik inhaltlich wie formal mühelos bearbeiten lässt.

Alter Silberschmuck nomadischer Völker, indische Saris, funkelnde Steine, ein Hauch von Jugendstil? Bunt und fantasievoll sind die Kostüme beim Tribal-Fusion-Bellydance. Dieser Tanzstil hat seine Wurzeln in den USA und gibt dem klassisch-orientalischen Tanz ein neues Gesicht. Bauchtanz und American Tribal Style® (ATS®) werden mit Elementen anderer Stile, wie z.B. Hiphop, Modern Dance oder indischem Tanz, kreativ kombiniert. Auch für die abwechslungsreiche Musikauswahl von Rap bis Blues, von Klassik bis Balkan Beats gilt: Erlaubt ist, was gefällt.

Ist Ihr Beckenboden eher schwach oder verspannt? Machen Sie sich mit der Anatomie, den Aufgaben und dem Zustand Ihres Beckenbodens vertraut und erfahren Sie die ausgleichende Wirkung verschiedener Yoga-Stellungen. Sie erlernen kräftigende und entspannende Übungen für Ihren Beckenboden und wenden das Gelernte in der Yoga-Praxis an.

Wie überstehen Tiere den Winter? Auch wenn sich viele Tiere nicht "live" blicken lassen, so finden sich doch verräterische Spuren. Außerdem lauschen wir den Gesängen der häufigsten Wintervogelarten, die sich in der kalten und kahlen Jahreszeit viel leichter entdecken lassen als im Sommer. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.

Sie haben festgestellt, dass Ihnen Singen Spaß macht? Sie singen gerne und viel, wissen aber nicht genau, in welche Richtung es weitergehen soll? Hier lernen Sie verschiedene Stilrichtungen (Klassik, Jazz, Pop) kennen und können damit experimentieren. Themen sind: gesunde Stimmtechnik für alle Genres (Tonproduktion, Atmung, Artikulation und die unterschiedlichen Klangfarben der Stimme) und die Anwendung dieser Technik in den Songs. Für Sängerinnen und Sänger, die regelmäßig in Bands, Chören oder Gesangsensembles singen möchten. Notenkenntnisse wünschenswert, aber nicht Voraussetzung.

Eine gute Nachricht: Chinesisch ist in vielerlei Hinsicht ganz logisch und unkompliziert. Dies gilt insbesondere, wenn es um die chinesische Grammatik geht. In dieser Vorlesung wird unsere Dozentin einige Missverständnisse über die chinesische Grammatik aufklären sowie Ihnen einige grundlegende chinesische Grammatikregeln im Vergleich zu Englisch oder Deutsch beibringen. Alles, damit Sie beim nächsten Mal ein besseres Verständnis haben, wenn Sie selbst Sätze auf Chinesisch in der richtigen Struktur formulieren müssen.

In der aufrechten Position auf zwei Beinen ist unser Gravitationszentrum hoch gelegen und wir müssen uns immer wieder ausbalancieren - eine komplexe Aufgabe für unser Nervensystem. Die Feldenkrais-Methode bietet hier wirksame Anregungen, wie wir mit dieser Gegebenheit kreativ umgehen können. Wenn es uns leicht fällt, in vielen verschiedenen Positionen und Umgebungen im Gleichgewicht zu bleiben, gewinnen wir große Bewegungsfreiheit. Wir fühlen uns sicher und frei, wagen uns in die Welt hinaus, probieren neue Dinge aus und bewegen uns problemlos schnell und kraftvoll.

Kein anderes Land begeisterte den Kosmopoliten Stefan Zweig mehr als Brasilien, das er mitten im Zweiten Weltkrieg bereiste. Mit großer Weitsicht sah Zweig die heutige Lage Brasiliens voraus, indem er aus Fakten der Geschichte Prognosen für die Zukunft herleitete. Wir lesen Ausschnitte aus der portugiesischen Übersetzung seines Buches "Brasilien, Land der Zukunft" und unterhalten uns darüber, inwieweit die Vorhersagen des Autors eingetroffen oder aus heutiger Sicht zu beurteilen sind. Voraussetzung: abgeschlossenes Niveau B1

Für diesen Kurs sollten Sie die richtige Niveaustufe haben, um sich hier nur auf die Kursinhalte konzentrieren zu können. Warum fallen im Deutschen Endungen weg? Warum ändern Präpositionen ihren Kasus? Warum haben Wörter nicht immer die gleiche Bedeutung? Wir begeben uns auf eine spannende und lustige Reise durch die Geschichte der deutschen Sprache und lernen an ausgewählten Beispielen, was sich so alles im Laufe der Jahrhunderte verändert hat. Dabei geht es nicht nur um Grammatik, sondern vor allem auch darum, was die Menschen früher gesagt haben und wie sie das gesagt haben. Aber bleiben wir nicht in der Vergangenheit stehen, sondern werfen auch einen Blick in die Zukunft. Wie hat Deutsch früher ausgesehen und geklungen und wie wird es in Zukunft vielleicht aussehen? Machen Sie mit bei unserem Workshop und lernen Sie mit viel Spaß neue Dinge über die deutsche Sprache.

Tapas sind die kleinen schmackhaften Appetithappen, die man in Spanien in Begleitung eines guten Tropfens genießt. Nichts vermittelt mehr das typisch spanische Lebensgefühl! Lernen Sie eine Vielzahl vegetarischer Tapas-Ideen kennen, die Sie als originelles Abendessen oder für eine Party zusammenstellen können. Wir probieren unsere Kreationen wie Champinones al ajillo (Knoblauchpilze), Tortilla de patata (Kartoffelomelette) oder Paprikasalat mit dem beliebten Weincocktail Tinto de Verano. Für eine alkoholfreie Alternative ist gesorgt.

Lust auf eine kleine Reise nach Irland? Bei uns entdecken Sie den Klang der irischen Sprache, lernen erste Redewendungen und tauchen in Irlands lebendige Kultur ein. Gemeinsam lernen wir zum Abschluss ein einfaches irisches Lied – und holen so ein Stück Irland direkt ins unser Online-Klassenzimmer. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Gefühle prägen unsere Politik - und dies anscheinend in zunehmendem Ausmaß. Zeit, sich genauer mit der Macht von Gefühlen in den vergangenen 100 Jahren auseinanderzusetzen. Die Ausstellung der Historikerinnen Ute und Bettina Frevert beleuchtet zwanzig Emotionen und deren historische Entwicklung, darunter Wut, Angst und Trauer, aber auch Hoffnung, Solidarität und Vertrauen. So zeigen sich Kontinuitäten und Brüche in den Gefühlswelten, die die Vergangenheit prägten und deren Intensität heute Politik und Gesellschaft herausfordert. Die Ausstellung "Die Macht der Gefühle. Deutschland 19 I 19" wurde von der Stiftung "Erinnerung, Verantwortung und Zukunft" sowie von der Bundesstiftung zur Aufarbeitung der SED-Diktatur herausgegeben. Ausstellungsort: Neuhauser Trafo, Nymphenburger Straße 171b, im 3. OG Ausstellungsdauer: 24. Januar bis 13. März 2026 Öffnungszeiten: mo bis fr 9.00 bis 20.00 Uhr; sa/so 10.00 bis 17.00 Uhr (bei Kursbetrieb) (nicht in den Faschingsferien vom 14.2. bis 22.2.2026)

Erleben Sie 2026 die spektakulärsten Himmelsereignisse! Wir besprechen sichtbare Sonnen- und Mondfinsternisse, lohnenswerte Beobachtungen wie den Blue Moon im Mai, Supermonde und optimale Zeiten für Planeten und Sternschnuppenströme. Wann lohnt es sich, früh aufzustehen? Mit praktischen Tipps zur Himmelsbeobachtung wird Ihr nächster Blick in den Kosmos unvergesslich!

Sie lernen, das Wesentliche einer Landschaft zu erfassen und in die Sprache der Malerei zu übersetzen. Licht und Schatten schaffen Räumlichkeit, Farbe erzeugt Stimmung und Atmosphäre. Geeignet für Einsteiger*innen, aber auch für diejenigen, die ihre Fertigkeiten erweitern möchten.

Sie wollen die Qualität Ihrer Bilder durch die Nachbearbeitung steigern und die wichtigsten Werkzeuge für die Bildoptimierung kennenlernen? Schritt für Schritt wenden Sie die grundlegenden Techniken und den Umgang mit Tonwert, Belichtungs- und Farbkorrektur sowie der Auswahl- und Retuschewerkzeuge an. Zudem erhalten Sie einen Einblick in die Organisation und Archivierung von Bilddateien. Die bearbeiteten Bilder werden für Präsentationen oder für den Druck im Fotolabor vorbereitet.

Ein gekauftes Lieblingsstück geht kaputt, ist nicht mehr zu kaufen oder Sie wollen es in einer anderen Farbe? Wir erstellen die Schnitte zum Nachnähen Ihrer Lieblingsstücke, ohne diese aufzutrennen. Nähkenntnisse sind erforderlich. Die Erstellung von Schnittmustern ist ein äußerst komplexes Thema mit vielen zu überwindenden Hürden. Sie benötigen umfassende Näherfahrung für diese Kurse. Und auch dann sollten Sie sich langsam im Schwierigkeitsgrad steigern. Beginnen Sie zum Beispiel mit Schnittänderungen und Kopien, bevor Sie sich der Entwicklung von Schnittmustern stellen.

Erlernen Sie einfache Bewegungs- und stille Übungen aus dem Qigong, die nach der traditionellen Lehre vor allem die Nierenkraft und die Milzenergie und damit Ihre Gesundheit unterstützen. Geistige Ruhe und entspannte Beweglichkeit werden durch eine kleine Taijiquan-Sequenz geübt. Sie erhalten ein Skript für das selbständige Üben zu Hause.

Ihre Comicfiguren wirken irgendwie immer gleich? So machen Kleidung und Accessoires Ihre Figuren einzigartig und lebensecht. Entwickeln Sie den Mut zur Verfremdung und zum fantastischen Design. Und erfahren Sie, wie Sie verhindern, dass Ihre Figuren aussehen, als wäre die Kleidung aus Marzipan. Samar Ertsey, Comicprofi und Preisträger des ICOM-Comicpreises, gibt Ihnen eine Starthilfe in die Comic-Kunst: einfache Lektionen für Neulinge bis hin zu Einsteiger*innen mit ersten Erfahrungen. Sie können Cartoons, Mangas, aber auch Superheld*innen zeichnen.

Schreiben schärft die Gedanken, befreit, macht glücklich. Welche Scheibformen und Genres passen für Sie, wie Einstiege und Plots gestalten, Charaktere einfangen, pointierte Dialoge, Publikationskanäle finden? In beschwingter Sonntagsmuße üben wir an alten und neuen Texten, entwickeln Schreibideen, verhelfen ihren publizistischen und literarischen "Babys" auf die Beine.

Mit sanften Yogaübungen können Sie den Bewegungsspielraum Ihrer Gelenke positiv beeinflussen und ein Gefühl von Stabilität und gleichzeitiger Flexibilität erleben. Die bewusste Durchführung der Bewegungen im Einklang mit der Atmung harmonisieren Körper und Geist - für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Einblicke in die Yogatheorie und Anatomie ergänzen das Programm.

Wodurch wird eine Zusammenstellung von Farben im Bild zu einem Klang? Wie kommt Licht in die Malerei? Die eigene Gefühlswelt in Farben und Formen zu ordnen, scheint einfach – und wirft gleichzeitig Fragen auf, die mit der Gestaltung des Bildraums zu tun haben. Finden Sie den Einstieg in ein Bild über die Anziehungskraft von Farbe: Farbe lebt, verunsichert, fordert, erlöst oder nimmt uns gefangen. Der Prozess der Bildfindung ist offen und lebendig. Wir machen Erfahrungen – das Ergebnis ist vielleicht nur ein Vorläufiges und kann jederzeit wieder in Schwingung versetzt werden.

Zur Landlermelodie im 3/4-Takt plattlt der Bua mit Schlägen auf Schenkel und Sohlen, Sprüngen und Stampfern und versucht, das sich drehende Deandl zu beeindrucken. Ursprünglich ein Werbetanz aus dem Gebirge, hielt der Schuhplattler Ende des 19. Jahrhunderts in der bayerischen Landeshauptstadt Einzug und wird heute noch in rund 1000 Trachtenvereinen in Bayern gepflegt. Nach separater Einführung in die Grundschritte der Deandl und Buam werden erste "Werbemaßnahmen" durchgeführt und einfache Paartanzfolgen geübt. Mit Begleitung auf dem Akkordeon.

Das Spielen mit dem Cajon ist ein idealer Einstieg in die Welt der Rhythmik. Da die schlichte Sitztrommel klein, leicht zu transportieren und nicht zu teuer ist, wird sie in Rock, Pop, Blues und Folk immer häufiger als Ersatz für das klassische Schlagzeug eingesetzt. Der tiefe Bass und der satte Snaresound des Cajons legen eine kräftige Basis, die jeder Musikrichtung den nötigen Groove gibt. Wir lernen die verschiedenen Spieltechniken kennen und erproben einfache Basic Grooves und Playalongs (das Spielen/Üben mit Musik).

Ein Kurs für Nähanfänger*innen, die den Umgang mit einer Nähmaschine bereits erlernt haben und Ihre Kenntnisse und Fertigkeiten in ersten Schritten weiterentwickeln möchten. Sie widmen sich in diesem Kurs mehreren kleineren Nähprojekten wie Turnbeutel, Kissenbezug, Jute-/Stoffbeutel, Kosmetiktäschchen und Nähmäppchen. Unsere Einführungskurse zur Arbeit mit der Nähmaschine empfehlen wir als Vorbereitung auf diesen Nähkurs. Es stehen für alle Teilnehmenden Nähmaschinen zur Verfügung. Sie haben aber auch die Gelegenheit Ihre eigene funktionstüchtige Nähmaschine mitzubringen und diese genauer kennenzulernen. Reparaturen von Nähmaschinen sind im Rahmen des Kurses nicht möglich.

Was braucht man, um gut, innovativ, kreativ und intelligent denken zu können? Als Erstes Konzentration. Was stört oder vermindert die Konzentration, was lässt die Aufmerksamkeit diffundieren? Da gibt es einiges. Hier erfahren Sie, wie Sie dem begegnen und Ihre eigene Konzentrationsfähigkeit unterstützen und stärken können - und damit, wie Sie besser lernen und denken.