Die meisten Menschen verbringen den größten Teil ihres Lebens in Innenräumen, davon etwa zwei Drittel in der eigenen Wohnung. Neben lästigen Gerüchen können Ausdünstungen aus Baustoffen, Klebern und Lacken oder Einrichtungsgegenständen die Raumluft deutlich verschlechtern und bis zur Gesundheitsbelastung führen. Eine Baubiologin erläutert, wie durch die sorgsame Auswahl der Baustoffe und Materialien bei Hausbau, Einrichtung und Gestaltung der Räume die Luftqualität in Innenräumen positiv beeinflusst werden kann. In Kooperation mit dem Bauzentrum München.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos". Er wird hybrid durchgeführt, es ist sowohl Präsenz- als auch Online-Teilnahme möglich. Wenn Sie wahlweise in Präsenz und Online am Kurs teilnehmen möchten, wählen Sie bei der Buchung bitte "Präsenz" im Warenkorb (Sie erhalten dennoch die Zugangsdaten für eine Online-Teilnahme). Die Teilnahmeart "Online" ist für eine ausschließliche Online-Teilnahme über Webex Meetings gedacht.

Für Teilnehmende die bereits Yogakurse besucht haben und auf Ihre Vorkenntnisse aufbauen möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Dabei wird auf eine individuelle und präzise Ausrichtung in der Körperhaltung geachtet, unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Aufbauend auf den Kurs "Sprechtraining" (z. B. V451110) lernen Sie hier, was den Unterschied für stimmige Körperhaltung, -ausdruck und -sprache ausmacht. Sie lernen zentrale Inhalte der Lautlehre kennen und üben praktisch die kontrollierte Erzeugung von Tönen und Artikulation. Dabei erhalten Sie Tipps und Handwerkszeug für eine ansprechende Sprechmelodie und zielgerichtetes Sprechen. Übungen zur Körperlockerung, Atmung und Stimmkräftigung runden das Praxistraining ab.

Auch gut installierte Photovoltaik-Anlagen benötigen eine regelmäßige Wartung und eine Überprüfung im vierjährigen Rhythmus, damit sie ordnungsgemäß und sicher betrieben werden können. Notwendig ist eine elektrische Prüfung von Isolation, Überspannungsschutz und Einspeiseleistung, eine mechanische Prüfung der Anschlusskabel auf dem Dach, z.B. auf Schäden durch Marderbiss oder Tauben sowie die Prüfung der Erdungskabel und Anschlüsse. Die Überprüfung basiert auf rechtlichen Grundlagen und ist Voraussetzung einer Entschädigung durch Versicherungen. In Kooperation mit dem Bauzentrum München.

Anhand von bekannten Songs aus Folk- und Popmusik lernen wir alles, was man für das Ukulele-Spiel braucht: Stimmen, einfache Melodien und Akkorde, Tonleitern, Tabulaturschreibweise, Rhythmik, Zupf- und Schlagmuster. Für die weiterführenden Kurse bitte vorab Henry Eberhard, Mobil 0177-5224555, Johann Schneider, Mobil 0176-41269026, Matthias Ullmann, Mobil 0176-68764463 oder Tom Hake, Mobil 0179-9289361 kontaktieren.

Bodystyling ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Nicht nur die Figur soll geformt, sondern auch der Anteil an Muskelmasse im Körper erhöht werden. Das wiederum steigert den Kalorienverbrauch, das Abnehmen fällt leichter. Nach einer Aufwärmphase trainieren Sie mit gezielten Übungen wirbelsäulengerecht, gelenkschonend und effizient alle Muskelgruppen. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Sind Sie neugierig auf gemeinsames Singen? Wir möchten gerne alles ausprobieren, was groovt und swingt: Gospel, Pop, Rock, Oldies und Folk. Der Abend beginnt natürlich mit allgemeinem Atem- und Stimmtraining. Je nach Zusammensetzung der Gruppe werden dann zwei-, drei- oder vierstimmige Songs erarbeitet. Etwas Chorerfahrung und Notenkenntnisse sind erwünscht.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die sanft fließenden Körperübungen lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Hilfsmittel werden kaum genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab.

Sie sind selbstständig und haben ein tolles Angebot, aber wie Sie es kurz und knackig erklären sollen, ist eine Herausforderung? In diesem Workshop lernen Sie die Grundsätze des Digital Storytellings kennen. Anhand diesen können Sie Ihre Texte, Unternehmensphilosophie, Bildmaterialien oder Webseiten-Layouts erstellen. Dabei liegt der Fokus auf der Frage, warum Sie das tun, was Sie tun – denn genau in diesem emotionalen Thema liegt der Schlüssel zu einer gelungenen Unternehmenskommunikation. Mit Schreibübungen, vielen (kostenlosen) Tools, Vorlagen und zielgerichteter Anwendung von KI-Tools wie ChatGPT wird Ihrer Selbstständigkeit auf den Grund gegangen. Sie erhalten am Ende vorzeigbare Resultate in Form von Texten, Konzepten oder Layouts, die Sie auf Ihrer Webseite einbinden können. Dieser Workshop ist nur für Frauen*, um in einem geschützten Rahmen zu lernen und sich auszutauschen. <strong>Zusätzliche Informationen:</strong> Dieser Online-Kurs findet mit Webex-Meeting statt. Den Link mit den Zugangsdaten zum Kurs senden wir Ihnen einen Tag vor Kursbeginn per E-Mail zu. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.

In un corso di conversazione di livello C1 partecipanti con ottime conoscenze della lingua italiana hanno modo di approfondire le loro conoscenze sulla realtà italiana del presente e del passato.

Sie lernen Wortschatz zu Themen wie Technologie und die moderne Welt, Arbeit und Arbeitsmarkt, Umwelt und Klima. Die Teilnehmenden haben etwa 215 Unterrichtsstunden absolviert. Die Sie sind in der Lage, eine kleine Diskussion über vertraute Themen des täglichen Lebens und gesellschaftliche Themen zu führen. Sie sollten ebenfalls Verben in Präsens, Vergangenheit und Futur im (un-)vollendeten Aspekt konjugieren können.

Hochaktuell, überraschend, erhellend, bereichernd &amp; aufklärend! Immer dienstagabends um 18:30 oder 19:00 Uhr am Scheidplatz. 3.3.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W340290) Körperwissen - Skelettsysteme und Gelenke, Heike Hoos-Leistner 10.3.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W323103) Ganzjährig ernten von Balkon und Terrasse, Ulrike Windsperger 17.3.02026 von 19.00 - 21.00 Uhr (W145070) Auswege finden, Svenja Möllersmann 24.3.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W340340) Körperwissen - Muskulatur, Heike Hoos-Leistner 14.4.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W340390) Körperwissen - Herzkreislaufsystem und Atemorgane 21.4.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W440935) Clever vorgesorgt! Wie Frauen ihren Ruhestand klug absichern, Anette Röttcher 28.4.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W139710) Mensch und Gesellschaft, Dr. Renate Syed 5.5.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W324607) Geld mit Sinn, Thomas Grimm 12.5.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W110230) Digitale Revolution - Gefahr oder Chance, Martina Baues 19.5.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W440940) Testament, Erbrecht und Schenkungen, Rainer Markus Sebastian 9.6.2026 von 19.00 - 21.00 Uhr (W139720) Natur und Shinto-Glaube, Dr. Renate Syed 16.6.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W341210) Kiefermuskulatur entspannen: die besten Übungen für zwischendurch, Jasmina Barisic 23.6.2026 von 19.00 - 21.00 Uhr (W110334) Michael Sahlins: Die ursprüngliche Wohlstandsgesellschaft, Dr. Markus Schütz 30.6.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W139300) Einführung in den Buddhismus, Jana Schäfer 7.7.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W139730)) Jenseitsvorstellungen und japanische Buddhismus, Renate Syed 14.7.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W324609) Finanzworkshop: vom Wissen zum Handeln Workshop für Erwachsene 50+, Thomas Grimm 21.7.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W342380) Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), Xiamoei Li 28.7.2026 von 19 - 20.30 Uhr (W343710) Anerkennung einer Behinderung, Thomas Knab 15.9.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W110692) Amerikas politische Zukunft: Wohin treiben die USA? Von Postliberalismus bis Anarchokapitalismus, Dr. Markus Schütz 22.9.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (W440977) ETFs - börsengehandelte Fonds: Einführung, Caroline Bachmat 29.9.2026 von 18.30 - 20.00 Uhr (W341490) Essen ohne Reue? Chancen und Grenzen von intuitivem Essen, Dr. Julia Feind Veranstaltungsort: MVHS am Scheidplatz, Belgradstr.108. Detaillierte Informationen und Anmeldung unter www.mvhs.de oder 089/ 48006- 6699.

Für Gitarrist*innen mit langer Spielpraxis. Repertoire: je nach Interesse von alter bis zu zeitgenössischer Musik. Das Zusammenspiel steht dabei im Vordergrund. Anmeldung für Quereinsteiger*innen nur nach vorheriger Rücksprache mit Norbert Niemann, E-Mail: norbert-niemann@gmx.de, oder Miloš Pavićević, E-Mail: milospavicevic.guitar@gmail.com

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.

Wie steht Architektur im Einklang mit unserem Planeten Erde? Wie kann Bauen im Einklang mit der Natur gelingen? Dazu hilft ein Blick in Geschichte und Gegenwart: die Bauwerke von Antoni Gaudí, Frank Lloyd Wright und Friedensreich Hundertwasser, das Münchner Olympiastadion von Günther Behnisch und Frei Otto, die Werke des indischen Architekten Balkrishna Doshi oder die begrünten Hochhäuser des Mailänder Architekten Stefano Boeri – sie alle versuchen auf ganz unterschiedliche Weise, diese Fragen zu beantworten.

Schreiben kann man bekanntlich überall: In diesem Online-Kurs sprechen wir jeweils von zu Hause aus in monatlichen Abständen über die aktuellen Schreibprojekte der Teilnehmenden. Über eine Online-Plattform können Textauszüge für alle zum Mitlesen hochgeladen werden. Ziel ist es, die Teilnehmenden beim allmählichen Entstehen ihrer Texte - ob Erzählungen, kurze Prosaformen oder gar Romane – über einen längeren Zeitraum zu begleiten und durch Diskussionen die Sensibilität für die Prozesshaftigkeit literarischen Arbeitens zu stärken.

Ju-Jutsu ist moderne Selbstverteidigung, leicht erlernbar und vielseitig anwendbar. Ju-Jutsu ist eine Weiterentwicklung der seit 1906 bekannten Kampfsportart Jiu-Jitsu und wurde 1969 in Deutschland entwickelt. Aus Judo, Karate und Aikido wurden die besten und zweckdienlichsten Techniken entnommen. Wie die asiatischen Kampfsportarten zielt es gleichermaßen auf die Stärkung von Körper, Geist und Psyche.

Sie erlernen die traditionsreiche japanische Schreibkunst Shodo, bei der die Schriftzeichen mit Pinsel und Tusche auf Seidenpapier gemalt werden. Diese Kunstform wurde im Mittelalter stark vom Zen-Buddhismus beeinflusst und bedeutet daher nicht nur die Lehre vom schönen Schreiben, sondern auch die meditative Beschäftigung und intensive Auseinandersetzung mit sich selbst. Trainiert werden auch Kreativität und Konzentrationsfähigkeit.

Taekwondo ist die traditionelle koreanische Kampfkunst der waffenlosen Selbstverteidigung. Intensive Kräftigungs- und Dehnübungen schulen den gesamten Körper und tragen zur Gesunderhaltung bei. Die zahlreichen Übungen mit und ohne Partner*in fördern Konzentration, Selbstvertrauen, Kondition und Selbstdisziplin. Neben dem Üben von Grundtechniken werden festgelegte Abläufe von Angriffs- und Verteidigungstechniken erlernt. Ziel ist die Hinführung zum Freikampf, der ohne Körperkontakt ausgeführt wird. Es wird barfuß trainiert.

Das Skelettsystem und die Gelenke sind das Fundament unseres Körpers, das uns Stabilität und Beweglichkeit verleiht. In diesem Vortrag werden Sie die Funktionsweise des Skeletts und der Gelenke besser verstehen und die wichtigsten Strukturen voneinander unterscheiden lernen. Wir sprechen über die Knochen, die Gelenke und deren Zusammenwirken. Wussten Sie, dass das menschliche Skelett aus über 200 Knochen besteht, die ständig miteinander arbeiten, um uns zu stützen und zu bewegen? Erfahren Sie, wie diese Strukturen funktionieren und wie wichtig sie für unsere Mobilität sind. Im Rahmen der Vortragsreihe „Dienstagsforum am Scheidplatz“.

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Sie lernen durch gezielte Übungen dem entgegenzuwirken, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Wirbelsäule vor einseitiger Abnutzung zu bewahren. Unsere Kurse dienen der Vorbeugung und Gesunderhaltung und nicht der Therapie. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.

Dr. Klaus Dürrich fuhr 2500 km durch Georgien - mit einem 4WD-Geländewagen, um auch abgelegene Winkel erkunden zu können. Das Land ist voller Sehenswürdigkeiten. Vor allem Kirchen und Klöster mit Fresken und Reliefs liegen auf seiner Route. In mittelalterlichen Höhlensiedlungen wie Vardzia und Uplisziche hat sich eine eigene Kultur entwickelt. Auch bronzezeitliche Bewohner*innen haben in Megalithbauten Spuren hinterlassen. Besonders eindrucksvoll sind die befestigten Dörfer des Großen Kaukasus, die man auf Wanderungen entdecken kann.

Der Darm wird auch als "Wurzel der Gesundheit" bezeichnet. Wie sieht der "Darm-Alltag" aus? Was passiert im Darm bei Völlegefühl, Verstopfung und Blähungen? Was hat der Darm mit Parkinson und Demenz zu tun? Gerade im Alter ist das Verdauungssystem durch reduzierte Bewegung, veränderte Essgewohnheiten und Medikamenteneinnahme vor besondere Herausforderungen gestellt. Erfahren Sie, wie das Verdauungssystem aufgebaut ist und das Zusammenspiel mit den Darmbakterien funktioniert. Zudem erhalten Sie praktische Tipps zum Erhalt der Darmgesundheit.

Das gesundheitlich orientierte Allround-Konditionstraining hilft Ihre allgemeine Ausdauerleistung zu steigern. In abwechslungsreichen Übungsprogrammen bauen Sie Kondition auf, verbessern Ihre Koordinationsfähigkeit und kräftigen gleichzeitig die wichtigsten Muskelgruppen an Bauch, Rücken, Armen und Beinen. Alle Stunden schließen mit Übungen zur Lockerung und Dehnung sowie Entspannung ab.

Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab.

Lassen Sie sich von der Musik mitreißen und bewegen Sie sich nach lateinamerikanischen Rhythmen! Tanz und Fitness vereinen sich hier auf ideale Weise. Wenn Sie lateinamerikanische Musik lieben und Freude an Bewegung haben, erleben Sie ein Tanz-Workout mit hohem Spaßfaktor. Außerdem werden Stress und überschüssige Pfunde einfach weg getanzt.

Ein Strick- und Häkelkurs für Anfänger*innen mit Basiswissen und Fortgeschrittene. Sie lernen, Anleitungen auf Ihre Größe umzurechnen, Zu- und Abnehmen, Knopfleisten, diverse Muster und erhalten viele Tipps und Tricks. Die Dozentin unterstützt Sie bei der Fertigstellung bereits angefanger Strick- oder Häkelstücke. So können Sie Stücke abschließen, bei denen Sie bereits kapituliert haben. Auch neue Projekte können Sie beginnen, egal ob Mütze, Schal, Pulli, oder Außergewöhnliches wie zum Beispiel Accessoires und Dekorationsstücke.

Für Teilnehmende, die gerne in gemütlichem Tempo und mit viel Zeit zum Üben und Wiederholen Spanisch lernen möchten.

Für leicht fortgeschrittene Lernende, die ohne Zeitdruck Sprachkompetenzen im Italienischen auf dem Niveau A2 erwerben möchten. Das moderate Lerntempo sieht vor, die Inhalte des Lehrbuches A2 in insgesamt vier Semestern zu erarbeiten, und lässt dabei ausreichend Gelegenheit zum Üben und Wiederholen.

Sie haben das Niveau B1 bereits abgeschlossen, möchten aber Ihre Kenntnisse aktivieren und sichern? Dann sind Sie hier gut aufgehoben! Schwerpunkte aus Grammatik, Wortschatz und kommunikativen Strukturen vom B1-Niveau werden wiederholt und gefestigt. Besonders das aktive Sprechen wird gefördert.

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Dabei wird auf eine individuelle und präzise Ausrichtung in der Körperhaltung geachtet, unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Für alle, die gern eigene Geschichten schreiben wollen, egal ob fiktive oder selbst erlebte. Mithilfe von Kreativitätstechniken üben wir, spannende Themen zu finden, Inhalte zu strukturieren und beim Schreiben nicht in Klischees zu verfallen. Wir schreiben Szenen und Dialoge und überarbeiten entstandene Texte mit dem Ziel einer möglichst differenzierten, individuellen Darstellungsweise.

Der Fokus liegt auf dem mündlichen Sprachgebrauch. Wir lesen literarische und landeskundliche Texte und diskutieren diese. Für Teilnehmende, die sich auf dem Niveau B2 befinden. Auf Wunsch der Teilnehmenden wird Theater gespielt.

Hörverständnis, Anwendung der Grammatik, Leseverständnis und Wortschatz werden intensiv geübt. Hauptorientierung ist der mündliche Sprachgebrauch. Gearbeitet wird mit Arabisch intensiv etwa ab Lektion 12 (ggf. 13) und anderen Texten wie Zeitungsartikeln, Gedichten und Kurzgeschichten. Für Teilnehmende, die schon über gute Arabischkenntnisse verfügen und sich noch eingehender mit dem Hocharabischen beschäftigen wollen.

Die Teilnehmenden können bereits einfache Sätze formulieren. Der Unterricht erfolgt hauptsächlich in Umschrift, Teilnehmende mit Vorkenntnissen im Hocharabisch sind willkommen.

Für Teilnehmende, die Pame! A1 abgeschlossen haben oder über vergleichbare Vorkenntnisse verfügen.