Kopfschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Auslöser für Spannungskopfschmerz und Migräne - zwei häufig vorkommende Formen des Kopfschmerzes - sind unter anderem muskuläre Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich z.B. durch Fehlhaltungen, Stress, Angst oder auch Müdigkeit. Mit leicht zu erlernenden Yogaübungen kann aktiv und effektiv dem Schmerz vorgebeugt bzw. können seine Symptome gelindert werden. Yoga-Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht Voraussetzung.

Erlernen Sie einfache Bewegungs- und stille Übungen aus dem Qigong, die nach der traditionellen Lehre vor allem die Nierenkraft und die Milzenergie und damit Ihre Gesundheit unterstützen. Geistige Ruhe und entspannte Beweglichkeit werden durch eine kleine Taijiquan-Sequenz geübt. Sie erhalten ein Skript für das selbständige Üben zu Hause.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin sind Leber und Gallenblase dem Element "Holz" zugeordnet. Der Funktionskreis Leber/Gallenblase verteilt Energie und Blut im gesamten Körper und hilft uns, mit unseren Emotionen (z.B. Wut und Ärger) umzugehen und Stress abzubauen. Fließt die Energie von Leber und Gallenblase harmonisch, zeigt sich dies in klaren Augen und geschmeidigen Bewegungen. Die Übungen sind leicht erlernbar und können mithilfe eines Skripts gut zu Hause ausgeführt werden.

Zwiefache verbinden den 3/4-Takt (Walzer) und den 2/4-Takt (Dreher) miteinander und zählen deshalb zu den Schmankerln unter den bayerischen Tänzen. Zum Exportschlager geworden, erfreuen sich Zwiefache inzwischen auch international großer Beliebtheit und wurden von der UNESCO auf die Liste des Immateriellen Kulturerbes in Deutschland aufgenommen. Diese bayerische Tanzspezialität lernen Sie hier sogar mit Live-Musik-Begleitung kennen.

Tauchen Sie ein in die Welt der Animation! Sie wollen Inhalte für Social Media oder Ihre Website erstellen? Oder kreative Filme zur Unterhaltung? Erschaffen Sie in kurzer Zeit Ihre eigene 2D-Animation. Sie lernen die Werkzeuge der Software kennen und entdecken die Regeln für Animation, Charakter- und Hintergrunddesign. Der Dozent führt Sie durch alle Schritte, um beeindruckende Erklärvideos zu gestalten und eine vollständige Animation praktisch umzusetzen. Der Fokus liegt dabei auf 2D-Animation und dem Erzählen einer packenden Geschichte, damit die Videos ansprechend und erfolgreich sind. Unter www.mvhs-online.de/bildende-kunst finden Sie ein Gestaltungsbeispiel.

Unter kompetenter Anleitung filzen und gestalten Sie Ihr Wunschprodukt: eine kleine Tasche, Handytasche, Sitzkissen, Tischsets oder -läufer. Oder Sie setzen Ihre eigenen Ideen um - vieles ist möglich!

Ein harmonischer roter Faden erleichtert es zukünftigen Leser*innen, in Ihren Roman einzutauchen und ihm gebannt zu folgen. Es lohnt sich also, gründlich über die Struktur einer Geschichte nachzudenken. Doch welches der vielen Plotmodelle ist das Passende? Und zu welchem Zeitpunkt ist ein Blick auf die Dramaturgie sinnvoll? An diesem Wochenende lernen Sie verschiedene Formen des Plottens kennen und beleuchten intensiv, welche Struktur Sie und Ihre Geschichte aktuell benötigen, um weiterzuschreiben.

Ein Stadtrundgang mit dem Historiker Gerd Modert macht sichtbar, wie Jüdinnen und Juden selbstverständlicher Bestandteil der Münchner Stadtgesellschaft waren, aber auch immer wieder ausgegrenzt oder vernichtet wurden. Der Rundgang endet am St.-Jakobs-Platz, wo das Judentum wieder in der Mitte der Stadt angekommen ist. Nach der Mittagspause führt Ellen Presser, Leiterin des Kulturzentrums der Israelitischen Kultusgemeinde, bei einem Besuch der Ohel-Jakob-Synagoge in das jüdische Religionsleben ein. Zum Abschluss besuchen wir im Jüdischen Museum die aktuelle Sonderausstellung. Ein Kooperationsprojekt mit der VHS Augsburg

Das Leben ist voller Veränderungen. Manche davon sind gewollt, manche überraschen uns. Ob Trennung, berufliche Neuorientierung, Ruhestand, gesundheitliche Einschränkungen oder anderes – Lebensumbrüche können verunsichern und uns vor große Herausforderungen stellen. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie in einer (aktuellen oder bevorstehenden) Phase der Veränderung Ihre Erfahrungen als Quelle der Stärke nutzen, neue Perspektiven entwickeln und Ihre Resilienz stärken können. Gemeinsam erkunden wir, wie sich Umbrüche meistern und ein erfüllter Neubeginn gestalten lassen.

In diesem Kurs lernen Sie und Ihre Kinder leckere und einfach zuzubereitende Gerichte für kleine Hände und anspruchsvolle Schleckermäuler kennen. Alles wird kindgerecht vermittelt und mit viel Liebe angerichtet. Neben dem Kochen steht auch die Vermittlung eines achtsamen Umgangs mit Lebensmitteln auf dem Programm. Wir kochen mit saisonalen Produkten aus der Region. Gemeinsam genießen wir Kreationen wie Blumenkohl-Schäfchen, Pizzaschnecken, Vanillecreme mit Obstsalat und vieles mehr.

Afrokubanische und lateinamerikanische Rhythmen werden traditionell mit einem vielfältigen Instrumentarium gespielt und unterliegen regionalen Unterschieden. Gemeinsam ist allen Stilen, dass sie offen sind für jede Art des Zusammenspiels und der Improvisation. Wir lernen die verschiedenen Spieltechniken kennen, erarbeiten Rhythmuspatterns und erleben die Kraft des gemeinsamen Grooves. Instrumente: Guiro, Maracas, Claves, Cowbell, Shaker, Jam Block, Cajon, Timbales, Bongos und Congas sind vorhanden.

Die sanft fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga sind speziell auf die Bedürfnisse des Rückens abgestimmt. Sie stärken Bauch- und Rückenmuskulatur, fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und entspannen vor allem Nacken und Schultern. Mithilfe von Meditation sowie Atem- und Entspannungsübungen lernen Sie, Ihren Körper achtsam wahrzunehmen und die eigenen Grenzen zu erkennen. Die Verbindung von Bewegung, Atem und Bewusstsein steht dabei im Fokus.

Du hörst begeistert die Texte von Ski Aggu, Nina Chuba oder Kollegah, aber hast auch selbst etwas mitzuteilen? Dann mach es mit Rap! In diesem Sonntagskurs lernst du, deine Gedanken, Meinungen und Gefühle in eigene Rap-Texte zu verwandeln und diese auf einem Beat zum Besten zu geben. Entdecke deine kreativen Ausdrucksmöglichkeiten mit Reim und Rhythmik und stelle sie im Rahmen einer eigenen Aufnahme unter Beweis. Im Mittelpunkt steht die gemeinsame Freude an Musik und Performance. Vorkenntnisse sind nicht nötig – jede Stimme zählt.

Der Weg vom Bahnhof zur Gemäldegalerie Dachau vermittelt ein erstes Bild von dem historischen Marktdorf, in dem die Künstlerkolonie entstand. In der Galerie widmen wir uns den Bildern von Lovis Corinth, Adolf Hölzel u.a., die hier lebten und arbeiteten. Ihre Werke ermöglichen ein tieferes Verständnis für die künstlerischen Positionen der Künstlerkolonie und ihre Bedeutung für die europäische Kunst. Ein Spaziergang zur Schlossterrasse mit Cafébesuch bietet Zeit für vertiefende Kunstgespräche sowie einen großartigen Panoramablick in die Landschaft.

Der Olympiapark im Münchner Norden ist ein echtes Juwel! Seit über 50 Jahren finden hier sportliche und kulturelle Highlights statt, entspannen kann man hier wunderbar. Für viele Münchner*innen oder Gäste der Stadt ist es auch ein Ort voller meist schöner und cooler - aber auch tragischer - Erinnerungen. Begeben wir uns zusammen auf einen Spaziergang durch ein Münchner Viertel mit viel positiver Energie, entdecken wir die erstaunliche Architektur, die sanft-hügelige Landschaft und schmunzeln über Anekdoten, die nur hier stattfinden konnten.

Während der Sanierung des Museumsbaus zeigt die Neue Pinakothek ausgewählte Hauptwerke der Malerei und Skulptur des 19. Jahrhunderts in der Alten Pinakothek, aktuell die Ausstellung "Von Turner bis van Gogh". Die Ausstellungsführung stellt Werke des Romantikers Caspar David Friedrich sowie der französischen Impressionisten und den Wegbereitern der Moderne von William Turner, Édouard Manet und Claude Monet bis zu Paul Cézanne und Vincent van Gogh vor. In Kooperation mit den Bayerischen Staatsgemäldesammlungen

Begeben Sie sich auf eine besondere Zeitreise durch das ländliche Leben vergangener Tage – kombiniert mit einer schönen Wanderung. Die acht Kilometer lange Tour führt über Ebersbach. Dort erwartet uns ein echtes Juwel: das private Bauernhofmuseum von Herrn Kammermeier. Nach einer etwa halbstündigen Führung freuen wir uns über Kuchen und einen frischen Espresso (gegen einen kleinen Unkostenbeitrag). Gestärkt machen wir uns dann auf den Weg zum Bahnhof Petershausen - zunächst entlang am Weichser Moos.

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Wiederholung und Festigung von Grammatik und Wortschatz. Mit abwechslungsreichen Übungen zum Hör- und Leseverstehen sowie aktuellen Themen aus dem Alltag frischen wir vorhandene Sprachkenntnisse auf. Voraussetzung: abgeschlossenes Niveau A1

This course is for anyone who wants more from a conversation course. You will have an opportunity to express yourself in English in a more personal, spontaneous and creative way. With the help of story-telling prompts, effortless writing, and some lively and evocative questions, you will have a chance to explore and share your own vivid experiences and unique perceptions. Come to connect and converse in a way that is refreshing and playful, but also deep and meaningful.

Schon Morticia, Matriarchin der Addams Family, wusste: "Black is such a happy color." Raks Gothique, Fusion aus düsterer Ästhetik der Gothic-Subkultur und Eleganz des Orientalischen Tanzes, wirkt geheimnisvoll und eigenwillig. Kreativität und Fantasie sind nicht nur ein Plus, sondern ein Muss. Deshalb sind Inspirationen aus Tribal-Dance, Industrial Sounds, traditioneller orientalischer Folklore, Balkanesque, Electro-Swing u.v.m. willkommen. Nach der Einführung in Grundbewegungen des Gothic Bellydance wird eine kleine Choreografie einstudiert.

Lösen Sie sich von Noten und entdecken Sie die Vielfalt des improvisierten Spiels. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie eigene Melodien entwickeln, passende Begleitungen gestalten und ein bereits erlerntes Stück variieren. Dabei gehen wir auf grundlegende Techniken der freien Improvisation ein, sowohl im klassischen Spiel als auch im Jazzbereich. Der Workshop richtet sich an alle Klavierspieler*innen unabhängig von Spielniveau oder Erfahrung.

Franz von Stuck (1863-1928) errichtete 1897/98 als 34-jähriger Maler, Grafiker und Bildhauer auf der Isaranhöhe seine außergewöhnliche Künstlervilla mit privaten Wohn- und Repräsentationsräumen sowie ein Künstleratelier. Entdecken Sie mit uns die nach umfassender Sanierung wieder eröffnete Künstlervilla mit den Historischen Räumen von Franz von Stuck, die sich mit neuer Hängung, neuer Ausstattung und neuen Werken präsentieren.

Roboter sind zunehmend Teil unserer Welt, gleichzeitig sind sie schon seit langem ein Teil der menschlichen Vorstellungswelt, sei es in Erzählungen, Zeichnungen, Spielzeugen oder Filmen. Die Ausstellung "Robotic Worlds" zeigt einen Querschnitt durch die verschiedenen Anwendungsbereiche und Formen von Robotern. Durch spektakuläre Leihgaben wie lebensgroße Roboter der TU München im Bereich Robotik und Machine Intelligence können dabei auch aktuelle und visionäre Entwicklungen gezeigt werden. In Kooperation mit Die Neue Sammlung - The Design Museum

Wir erkunden die prachtvoll ausgestattete Künstlervilla Franz von Stucks und halten Ausschau nach allem, was glitzert und glänzt. Dabei entdecken wir Figuren von wilden Tieren, märchenhafte Bilder und Räume wie in einem Königsschloss, sehen funkelnde Sterne, goldene Ranken und glänzende Formen. Was erzählen uns die Räume und Bilder über die Menschen, die hier lebten? Wie wirken Gold, Perlen und Edelsteine auf uns? Nach dem Streifzug durch die Historischen Räume werdet ihr selbst kreativ. Ihr malt eigenen Schmuck und fädelt bunte Perlenketten.

Der bekannte Jugendstilarchitekt Martin Dülfer reichte im Jahr 1902 Pläne für den südlichen Herzogpark ein. Bald darauf entstanden die ersten großbürgerlichen Mietshäuser und stattlichen Villen. Auf einem Rundgang durch den Herzogpark werden die namhaften Münchner Architekten der Bauten, wie Paul Böhmer, Carl Jäger, Eugen Drollinger, die Gebrüder Riemerschmid sowie bekannte Bewohner*innen der Villenkolonie, wie Constanze Hallgarten, Walter von Heymel, Thomas Mann, Gustl Waldau, Bruno Walter und Ludwig von Zumbusch, vorgestellt.

Seit 2024 hat die Archäologische Staatssammlung wieder fürs Publikum geöffnet. Auf einer Führung durch die moderne Dauerausstellung erleben Sie das "Abenteuer Archäologie" in seiner ganzen Vielfalt. Mehr als 15.000 Objekte sind im Haus ausgestellt und warten darauf, erkundet zu werden. Erfahren Sie, wie archäologisches Arbeiten funktioniert, und staunen Sie, welche Schätze aus Bayerns Boden kommen. Gehen Sie mit uns auf Zeitreise!

Unsere Füße geben Auskunft über unsere Haltung und Bewegung. Wir erkunden die Struktur und die funktionalen Aufgaben der Füße in den Yoga-Asanas und machen uns den Zusammenhang mit Alltagsbewegungen im Stehen und Gehen bewusst. Wir üben die Aufrichtung von den Füßen über das Becken bis zum Scheitelpunkt am Kopf. Wir spüren, ob unsere äußere Aufrichtung von innen unterstützt wird und wir so aufatmen können. Ein intensiver Übungsnachmittag mit aktiven Körperübungen, regenerativen Atemübungen und Meditationen.

Nach einer Einführung zu Franz von Stuck (1863-1928) und seiner Künstlervilla, laden wir dazu ein, die Skulpturen und Papierarbeiten von Philipp Messner (*1975) kennenzulernen, die zu vielschichtigen Rauminstallationen arrangiert sind und surreal wirkende Landschaften entstehen lassen. Messner beschäftigt sich in seinen Arbeiten mit komplexen Fragen der Wahrnehmung: Wo verlaufen die Grenzen zwischen Kunst und Natur? Wie entstehen Eindrücke von Künstlichkeit oder Natürlichkeit? Wie verändern digitale Erfahrungen die Beziehung zwischen Objekt, Betrachter*in und Raum? Und wie formt dieser Wandel unsere analoge Realität?

Zeitgenössischer Tanz/Modern Contemporary Dance ist von einer lebendigen Vielfalt ästhetischer und tanztechnischer Ansätze geprägt. Durch Austausch mit anderen Künsten und Bewegungsstilen wird diese künstlerische Tanzform ständig weiterentwickelt. Grundlage des Trainings ist das ausgewogene Zusammenspiel von Muskelspannung und -entspannung und frei fließender Atmung. Im Warm-up (teils mit Bodenarbeit) stehen Körperwahrnehmung und Platzierung im Vordergrund, dann folgen Schrittkombinationen, Choreografien und freie Bewegung im Raum. "Beweggrund" ist die Freude an Dynamik, Musik und Selbstausdruck.

Ingeborg Bachmann, 1926 in Klagenfurt geboren und 1973 in Rom gestorben, war eine der prägendsten Stimmen der deutschsprachigen Nachkriegsliteratur. Ihr Werk ist enorm vielfältig: Lyrik von bezwingender Schönheit und Aufrichtigkeit, experimentelle und feministische Erzählungen und Hörspiele sowie vielbeachtete Reden und Essays. Drei Vorträge stellen ausgewählte Werke von Ingeborg Bachmann vor: neben ihren berühmten Gedichten das Hörspiel "Der gute Gott von Manhattan" und den Erzählband "Das dreißigste Jahr". - Gedichte (14. Juni) - Der gute Gott von Manhattan (21. Juni) - Das dreißigste Jahr (28. Juni)

Sie benötigen beruflich oder privat einen schnellen und effizienten Einstieg in MS Office? In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen von Textverarbeitung (Word), Tabellenkalkulation (Excel) und Präsentation (PowerPoint) und sind gut gerüstet für die Anforderungen der Bürokommunikation. <strong>Kursinhalte:</strong> - Office-Benutzeroberfläche - <strong>Word:</strong> Texte und Dokumente gestalten; Erstellen von Listen, Aufzählungen, Tabellen und Illustrationen; Einsatz von Textbausteinen und Tastenkombinationen (Shortcuts) - <strong>Excel:</strong> Grundrechenarten, Prozentrechnen, Mehrwertsteuerrechnen; Arbeitsblätter formatieren; einfache Formeln und Funktionen; Diagramme erstellen - <strong>PowerPoint:</strong> Vorlagen und Designs nutzen; einfache Folien gestalten; Folientexte erarbeiten und gestalten; Layouts anpassen; eine Präsentation erstellen <strong>Voraussetzung:</strong> sicherer Umgang mit einem Windows-PC.

You start at B2 level and work through the entire coursebook in two parts, with guided support. Units 1–5: Topics include personality, lifestyles, survival, the future, the environment. Grammar topics: narrative tenses, future forms, passive voice, if conditionals, used to, would, get used to, be used to, collocations (deeply concerned, bitterly disappointed, highly likely) Units 6–10: Topics include coming of age, community, myths and legends, business, media. Grammar topics: obligation, prohibition and permission (need, require, allow, ought to) wish and if only, relative clauses, reported speech, mixed conditionals.

StartBEREIT richtet sich an junge Erwachsene zwischen 18 und 25 Jahren mit Grundbildungsbedarf und multiplen Vermittlungshemmnissen. Das Programm begleitet die Teilnehmenden individuell und praxisnah beim Übergang in Ausbildung oder Arbeit – von der Vorbereitung bis zum Ende der Probezeit. Dabei werden zentrale Grundkompetenzen vermittelt, darunter Deutsch, Mathematik, Englisch, digitale Fertigkeiten, Lern- und Organisationsstrategien sowie Kommunikationsfähigkeiten. Durch die Kombination aus Einzel- und Gruppensettings, sozialpädagogischer Begleitung und Peer-Unterstützung werden die Teilnehmenden gezielt gestärkt und optimal auf den Einstieg in Ausbildung und Beruf vorbereitet.

Sie haben ein iPhone von Apple und möchten sich nun eingehend mit der Bedienung und Nutzung beschäftigen? <strong>Kursinhalte:</strong> - Erklärung der Gerätefunktionen - Grundlegende Wisch- und Tippgesten - Anpassen der Benutzeroberfläche (Anzeige und Helligkeit, Heute-Ansicht, App-Sortierung, u.a.) - Kontrollzentrum (Flugmodus, Mobile Daten, WLAN, Bluetooth, Airdrop, Hotspot, Ausrichtungssperre, Fokus, u.a. wichtige Funktionen) - Erweiterung des iPhones mit Apps aus dem App-Store - Tipps und Tricks für einen sinnvollen einfachen Umgang

Inspiration und Offenheit in den Maltechniken stehen hier im Vordergrund. Angeregt von Vorlagen und Motiven entwickeln Sie Ihre Kreativität in den Themenbereichen Landschaft, Figur und Raum, Farbe und Form. Erlernen Sie das künstlerische Sehen! Sie malen mit Acryl-, Aquarellfarben oder Kreide. Die Dozentin vermittelt Ihnen die verschiedenen malerischen Techniken.

Schon zu Lebzeiten war er eine Legende und scherte sich nicht um die damals biedere Moral. In seinen Gemälden schuf Franz von Stuck eine erotische, pathetische Atmosphäre mit schwebend-unwirklichen Darstellungen des Fabelreichs sowie symbolhaften und allegorischen Elementen. Diese mystische Aura findet sich auch in seinem Gesamtkunstwerk: der Villa Stuck. Angereichert mit selbst entworfenen Möbeln und Mosaiken erhielt Stuck hierfür 1928 den Ehrendoktortitel der TU München. Die Villa spiegelt bis heute den Geist seines Erbauers wider.

Sie haben Grundkenntnisse in Englisch und möchten vor allem sicherer beim Sprechen werden? In diesem Kurs nutzen wir aktiv den Wortschatz zu Alltagsthemen und erreichen mehr Routine.

Haare sind weit mehr als eine Frage des Stils. Sie erzählen von Schönheit und Begehren, von Macht und Ohnmacht, von Anpassung und Rebellion. Haare sind ein starkes Mittel des Ausdrucks – politisch, religiös, kulturell und persönlich. Mit ihnen bekennen wir Zugehörigkeit, gestalten Identität oder ziehen andere in unseren Bann. Die Ausstellung lädt zu einem anregenden, sinnlichen und überraschenden Streifzug durch drei Jahrtausende Kunst- und Kulturgeschichte der Haare ein. Rund 200 Exponate von der Antike bis zur Gegenwart zeigen, welche Wirkmacht das scheinbar Alltägliche entfalten kann.

Es geht vom Naturschutzgebiet Südliche Fröttmaninger Heide zum Naturschutzgebiet Panzerwiese/Hartelholz. Diese Gebiete weisen eine sehr sehenswerte Geologie, Flora und Fauna auf und unterliegen gleichzeitig einem hohen Nutzungsdruck durch Erholungssuchende. Eine gute Nachbarschaft der Menschen mit den Schutzgebieten ist notwendig. Sie erhalten einen Überblick über die Lebensräume, Flora und Fauna der Heideflächen und die Pflegeaktivitäten des Naturschutzes. Die Führung endet an der Schleißheimer Straße (Nähe U-Bahn-Station Dülferstraße/U 2) und nicht am Heidehaus.