Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Moment zu sein. Die innere Haltung ist dabei offen, annehmend und nicht wertend. Auf der Grundlage des Mindfulness-Based Stress Reduction-Programms des amerikanischen Verhaltensmediziners Prof. Jon Kabat-Zinn erlernen wir Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, sanftes Yoga und achtsames Essen. Basierend auf diesen Übungen gehen wir der Frage nach, wie man Achtsamkeit in den Alltag integriert, im Moment lebt und Lebensfreude gewinnt. Wesentlich für den Erfolg ist die Bereitschaft zur Selbstreflexion sowie zum täglichen Üben (30-45 Minuten).

Der Meditationstag bietet die Möglichkeit, in die eigene Tiefe einzutauchen, wo Körper und Geist im Einklang sind. Wir üben uns in der Haltung der Achtsamkeit, des Annehmens und Loslassens, die eine Quelle der Lebensfreude, Weisheit und Kraft ist und dem Leben eine neue Qualität verleihen kann. Den Tag erleben wir im Schweigen mit Sitz- und Gehmeditation, Vortrag, Körperwahrnehmung, Körperübungen und einem Spaziergang in der Natur. In der Stille im Sitzen und mit Konzentration auf den Atem wird der Geist fokussiert und klar. Für Teilnehmende mit Übung im Sitzen.

Mindfulness, rooted in Buddhism, addresses Western stress-related health issues. When we lack coping resource, it leads to stress and depletes vital qualities like energy and compassion. Achieving well-being means balancing inner strengths with challenges. Neuroscientist David Richardson says "Well-Being is a skill" and Rick Hanson calls it "hardwiring happiness". Mindfulness offers tools to develop this skill. In this talk we will explore and try them for a balanced, resilient state of mind.

Dive in and immerse yourself with a smile - The day is entirely dedicated to mindful practice and direct experience. We practice an open, approachable, curious attitude, because mindfulness is not necessarily "slow, serious, and silent". Feel your breath, sense your body, listen to your environment and open your heart to yourself, to others and the world around us.