Rund um das ÖBZ wachsen eine Vielzahl von Wildfrucht-Hecken, in denen Weißdorn, Berberitze, Hagebutte und Schlehe wachsen. Sie lernen wichtige Bestimmungsmerkmale, ihren Geschmack und ihre wertvollen Inhaltsstoffe kennen. Diese sind auch die Basis für ihre Anwendungen in der Volksmedizin. Anschließend wird demonstriert, wie Sie einen Wildfruchtessig oder einen Herbstlikör selbst ansetzen können. Sie verkosten weitere Wildfruchterzeugnisse und erhalten eine Rezeptauswahl, um selbst die Kräfte der Wildfrüchte einzufangen.

Am 12. September feiern wir mit „Ois Giasing“ im St.-Martin-Spital! In Kooperation mit den weiteren Akteur*innen des Hauses entsteht ein offener Tag für alle, die das Haus in Bewegung erleben möchten. Musik begleitet uns durch den Tag, dazu gibt es Mitmachangebote, Schnupperkurse und vielfältige Möglichkeiten, selbst aktiv zu werden. Gleichzeitig laden wir dazu ein, die zukünftigen Angebote im Haus kennenzulernen und sich unkompliziert zu informieren. Ein Tag zum Ausprobieren, Entdecken und Dabeisein.

Durch die Ausstellung führt Gérard Pleynet, Leiter des Fotoprojekts St.-Martin-Spital. Er gibt Einblicke in die Geschichten hinter (ausgewählten) Bildern und bietet die Gelegenheit, sich sowohl über den dokumentarischen als auch über den fotografischen Aspekt der Exponate auszutauschen.

Die Kirchen und Klöster zwischen Pasing und Untermenzing führen uns auf die Spuren alter Siedlungen, zeigen Verbindungen und Erneuerungen. Von Mariä Geburt in Pasing, St. Wolfgang in Pipping, der gotischen Schlosskirche in der Blutenburg und St. Georg in Obermenzing führt die Tour bis zur spätgotischen Kirche St. Martin in Untermenzing. Die Klöster sind unscheinbarer und versteckt wie das Kloster der Congregatio Jesu (Englischen Fräulein) in Pasing oder das russisch-orthodoxe Kloster bei der Blutenburg. Kurze kunsthistorische Betrachtungen ergänzen die Tour. Radstrecke ca. 12 km.

Rachel Salamander gründete 1982 mit der Literaturhandlung die erste Buchhandlung für Literatur zum Judentum in Deutschland nach 1945. In über 1000 Lesungen und Diskussionen brachte sie Autor*innen und Publikum zusammen und machte sich international einen Namen. Zu Gast waren Louis Begley, Lily Brett, David Grossman, Batya Gur, Ruth Klüger, Amos Oz, Robert Schindel, Zeruya Shalev und viele mehr. Die Ausstellung dokumentiert Rachel Salamanders Wirken und gibt Einblicke in ihr Archiv, das sie 2022 der Monacensia schenkte.

Am 12. September feiern wir mit „Ois Giasing“ im St.-Martin-Spital! In Kooperation mit den weiteren Akteur*innen des Hauses entsteht ein offener Tag für alle, die das Haus in Bewegung erleben möchten. Musik begleitet uns durch den Tag, dazu gibt es Mitmachangebote, Schnupperkurse und vielfältige Möglichkeiten, selbst aktiv zu werden. Gleichzeitig laden wir dazu ein, die zukünftigen Angebote im Haus kennenzulernen und sich unkompliziert zu informieren. Ein Tag zum Ausprobieren, Entdecken und Dabeisein.

Am 12. September feiern wir mit „Ois Giasing“ im St.-Martin-Spital! In Kooperation mit den weiteren Akteur*innen des Hauses entsteht ein offener Tag für alle, die das Haus in Bewegung erleben möchten. Musik begleitet uns durch den Tag, dazu gibt es Mitmachangebote, Schnupperkurse und vielfältige Möglichkeiten, selbst aktiv zu werden. Gleichzeitig laden wir dazu ein, die zukünftigen Angebote im Haus kennenzulernen und sich unkompliziert zu informieren. Ein Tag zum Ausprobieren, Entdecken und Dabeisein.

Am Samstag, 12. September, ist es wieder soweit: Die Münchner Volkshochschule und viele engagierte Akteur*innen beteiligen sich an der Moosacher Musiknacht. Bei den Trommel-Sets um 19.00 und um 20.00 Uhr sind alle willkommen, egal auf welchem musikalischen Level. Am Informationsstand in der MVHS in Moosach erfahren Sie zusätzlich Wissenswertes rund um das neue Kursprogramm der MVHS und können hier für die Musiknacht Ihr Eintrittsbändchen erwerben, mit dem Sie Zugang zu allen Musikveranstaltungen in Moosach erhalten.

Es ist wieder so weit: Zum 14. Mal wird an diesem Abend an vielen Locations in Moosach Livemusik angeboten. Der Einstieg in die Musiknacht ist an jedem der Veranstaltungsorte möglich. Die Besucher*innen werden nach Lösung eines Tickets mit einem Armband ausgestattet und können dann frei zwischen allen Locations wechseln. Zwei Oldtimerbusse mit Musik verbinden die Veranstaltungsorte miteinander. Auch die Münchner Volkshochschule ist heuer wieder mit dabei: Mit Trommeln und Percussion aus allen Teilen der Welt machen wir mit Mara Kerstin Arleth eine gemeinsame Klangreise aus Rhythmus und Resonanz, lebendige Verbundenheit garantiert! Machen Sie mit – Ihr Puls zählt!

Es ist wieder so weit: Zum 14. Mal wird an diesem Abend an vielen Locations in Moosach Livemusik angeboten. Der Einstieg in die Musiknacht ist an jedem der Veranstaltungsorte möglich. Die Besucher*innen werden nach Lösung eines Tickets mit einem Armband ausgestattet und können dann frei zwischen allen Locations wechseln. Zwei Oldtimerbusse mit Musik verbinden die Veranstaltungsorte miteinander. Auch die Münchner Volkshochschule ist heuer wieder mit dabei: Mit Trommeln und Percussion aus allen Teilen der Welt machen wir mit Mara Kerstin Arleth eine gemeinsame Klangreise aus Rhythmus und Resonanz, lebendige Verbundenheit garantiert! Machen Sie mit – Ihr Puls zählt!

Sie fragen sich, warum Sie trotz täglichem Einkaufen nie etwas Essbares im Haus haben und warum Lebensmittel auch im Kühlschrank ständig verderben? Sparen Sie Zeit und Geld mit Haushaltstipps vom Profi! Eine ausgebildete Hauswirtschafterin erklärt, wie Kühlschrank und Vorratskammer richtig sortiert werden, welche Grundnahrungsmittel man unbedingt im Haus haben sollte und wie man mit einem Wochenspeiseplan effizienter einkauft. So wird eine effiziente Küchennutzung zum Kinderspiel. Die Dozentin geht gern auf Ihre individuellen Themen ein.

Für alle, die bisher versucht haben, sich ohne Anleitung das Gitarrespielen selbst beizubringen und nun doch Klärungsbedarf für spieltechnische und theoretische Basics haben. Hier haben Sie die Möglichkeit, Ihre Fragen zu Rhythmus und Timing, Schlag- und Zupftechnik, Akkordaufbau und Skalen zu klären und natürlich auch zu üben. Ihre frisch erworbenen Kenntnisse können Sie dann im Folgesemester in einem weiterführenden Kurs vertiefen.

Tiere und Pflanzen bereiten sich auf das Ende des Sommers vor. Beim Spaziergang durch den Grünwalder Forst genießen wir die leuchtenden Herbstfarben und beobachten Pflanzen und Tiere. Eine der Försterinnen vom Walderlebniszentrum Grünwald erklärt, warum sich die Blätter bunt färben und wie sich Tiere für die kalte und dunkle Jahreszeit rüsten. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt, außer bei Sturm oder Starkregen.

Die Fußreflexzonenmassage geht davon aus, dass alle Körperorgane an bestimmten Stellen des Fußes abgebildet sind. Durch Massage dieser Bereiche sollen die inneren Organe stimuliert und aktiviert werden. Sie lernen die verschiedenen Abbildungszonen am Fuß kennen und üben Möglichkeiten zur Selbst- und Partnermassage. Paarweise Anmeldung erforderlich.

Am 13. September öffnet das St.-Martin-Spital im Rahmen des Tags des offenen Denkmals erneut seine Türen. Besucher*innen sind eingeladen, das Haus in Ruhe zu besichtigen und seine besondere Architektur sowie Geschichte zu erkunden. Führungen bieten zusätzliche Einblicke in das Gebäude und seine Entwicklung – ein offener Blick auf einen Ort im Wandel, der Vergangenheit und Zukunft miteinander verbindet. Programm: 11.00 und 14.00 Uhr – Führungen in der Ausstellung: “In neuem Licht” (Kursnummer: W123118 und W123120) 12.00 Uhr – Vortrag: Karl Hocheder - der Architekt des St. Martin-Spitals und sein architektonisches Vermächtnis von Winfried Eckardt, Stadtbereichsleitung Ost a.D. (Kursnummer: W123097) 13.00 Uhr – Führung durch das Haus (Kursnummer: W123096)

Ob in Job, Freundschaft oder Partnerschaft: Immer wieder kommen wir in Situationen, in denen wir anderen mitteilen wollen, wie wir ihr Verhalten erleben oder was uns im Kontakt wichtig ist. Doch wie sagen wir es so, dass es beim anderen nicht als bloße Kritik ankommt, sondern konstruktiv wirkt? Und wie können wir selbst Rückmeldungen annehmen, ohne uns gekränkt oder beschämt zu fühlen? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie mithilfe von Übungen, wie Sie richtig Feedback geben und nehmen können, und bekommen Kommunikationstechniken an die Hand.

Die Führung spannt einen Bogen vom Seeufer bis zum Buchenwald und historisch von der ersten Bebauung des Grundstücks 1827 bis zum Ankauf durch die Landeshauptstadt München 1953 zugunsten einer Nutzung als Bildungshaus der Münchner Volkshochschule. Über ein halbes Jahrhundert – von 1877 bis 1933 – hatte das heutige Haus Buchenried wechselnde Vorbesitzer*innen jüdischer Herkunft: Julie und Louis Weinmann, Johanna und Karl Weinreben, Elisabeth und Kurt Wolff. An diesem so geschichtsträchtigen Ort am Starnberger See konzentrierte sich ein vielfältiges kulturelles Leben. 1933 nahm diese kulturgeschichtlich bedeutsame Phase ein jähes Ende: Die neuen Besitzer*innen während der NS-Zeit standen in engstem Kontakt zu führenden Nationalsozialisten und NSDAP-Funktionären. Zeitweise wurde das Gelände an die Nationalsozialistische Volkswohlfahrt vermietet. 1953 konnte die Landeshauptstadt München das Grundstück und die Gebäude für die Münchner Volkshochschule zur Gründung eines Seminarzentrums erwerben. Seit nun über 70 Jahren ist Haus Buchenried Teil der kommunalen Daseinsvorsorge und der öffentlich geförderten Erwachsenenbildung.

Warum verlieben wir uns immer wieder in dieselbe Art von Menschen? Warum wollen wir die, die uns nicht wollen, und lehnen jene ab, die Interesse an uns zeigen? In der frühen Kindheit und auch später erlernen wir einen Bindungsstil. Dieser ist mitveranwortlich dafür, wie viel Nähe bzw. Freiheit wir in Beziehungen brauchen, wie wir unsere Partner*innen auswählen und was uns glücklich macht. Neben der Vorstellung von drei Bindungsstilen im Erwachsenenalter haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, mithilfe des Modells von Levine/Heller ihren eigenen Bindungsstil näher kennenzulernen.

Durch die Ausstellung führt Gérard Pleynet, Leiter des Fotoprojekts St.-Martin-Spital. Er gibt Einblicke in die Geschichten hinter (ausgewählten) Bildern und bietet die Gelegenheit sich sowohl über den dokumentarischen als auch über den fotografischen Aspekt der Exponate auszutauschen.

Während der Sanierung des Museumsbaus zeigt die Neue Pinakothek ausgewählte Hauptwerke der Malerei und Skulptur des 19. Jahrhunderts in der Alten Pinakothek, aktuell die Ausstellung "Von Turner bis van Gogh". Die Ausstellungsführung stellt Werke des Romantikers Caspar David Friedrich sowie der französischen Impressionisten und den Wegbereitern der Moderne von William Turner, Édouard Manet und Claude Monet bis zu Paul Cézanne und Vincent van Gogh vor. In Kooperation mit den Bayerischen Staatsgemäldesammlungen

Das ehemalige St.-Martin-Spital, eine eindrucksvolle neobarocke Dreiflügelanlage, entstand in den Jahren 1892 bis 1894 nach Plänen des Münchner Architekten Karl Hocheder. Als Schöpfer bedeutender Bauwerke wie des Müllerschen Volksbads und der Hauptfeuerwache prägte er das Stadtbild Münchens um 1900. Der Vortrag ordnet das St.-Martin-Spital in Hocheders Gesamtwerk ein und zeigt, welche architektonischen Merkmale und Gestaltungsprinzipien bis heute in dem kürzlich sanierten Gebäude erlebbar geblieben sind. Der Vortrag findet im Rahmen des Tags des offenen Denkmals statt.

Seit 2024 hat die Archäologische Staatssammlung wieder fürs Publikum geöffnet. Auf einer Führung durch die moderne Dauerausstellung erleben Sie das "Abenteuer Archäologie" in seiner ganzen Vielfalt. Mehr als 15.000 Objekte sind im Haus ausgestellt und warten darauf, erkundet zu werden. Erfahren Sie, wie archäologisches Arbeiten funktioniert, und staunen Sie, welche Schätze aus Bayerns Boden kommen. Gehen Sie mit uns auf Zeitreise!

Begleiten Sie Kunsthistorikerin Regina Sasse, die sich seit vielen Jahren mit Kunst im öffentlichen Raum beschäftigt, auf einem Spaziergang durch das Kunstareal rund um die Pinakotheken. Von den Skulpturen am Ägyptischen Museum über den Skulpturenpark an der Alten Pinakothek bis zum Flux entdecken Sie Kunst im öffentlichen Raum von den 1970er Jahren bis heute. Werke von Henk Visch, Keith Haring, Alf Lechner, Chillida und Walter De Maria laden zum Kunstgespräch ein. Das farbenfrohe „FLUX“ als „Dritter Ort“ bildet den Abschluss an der Pinakothek der Moderne. In Kooperation mit dem Kunstareal München

Was ist eine Panflöte, wo sind die Tänzerinnen mit wehenden Gewändern, was macht der Eisbär im Musiksalon? Wir begeben uns auf die Spuren der Musik in der Villa Stuck, finden Bilder von Musikern, Tänzerinnen, Göttinnen und hören die Geschichte der Sängerin Mary Lindpaintner-Stuck. Mit Flöte und Trommeln machen wir selber flotte Töne und malen dann Bilder von wilden Tieren und schöner Musik.

Durch die Ausstellung führt Gérard Pleynet, Leiter des Fotoprojekts St.-Martin-Spital. Er gibt Einblicke in die Geschichten hinter (ausgewählten) Bildern und bietet die Gelegenheit sich sowohl über den dokumentarischen als auch über den fotografischen Aspekt der Exponate auszutauschen.

Wie haben die Kinder im alten Ägypten gelebt, wie sah ihr Alltag aus, woran haben sie geglaubt? Wir machen eine spannende Entdeckungsreise in die Zeit vor 4000 Jahren, lernen den kleinen Iseb und seine Familie kennen, erfahren, welche Bedeutung der Gott Bes hatte und warum man in Ägypten nicht auf Kopfkissen schlief. In der Museumswerkstatt stellen wir unser eigenes kleines Ägyptenpanorama her.

Franz von Stuck (1863-1928) errichtete 1897/98 als 34-jähriger Maler, Grafiker und Bildhauer auf der Isaranhöhe seine außergewöhnliche Künstlervilla mit privaten Wohn- und Repräsentationsräumen sowie ein Künstleratelier. Entdecken Sie mit uns die nach umfassender Sanierung wieder eröffnete Künstlervilla mit den Historischen Räumen von Franz von Stuck, die sich mit neuer Hängung, neuer Ausstattung und neuen Werken präsentieren.

In der Alten Pinakothek treffen wir auf viele unterschiedliche Porträts. Jede Person hat ihre eigene Geschichte und ist aus einem bestimmten Grund auf der Leinwand dargestellt. Kannte der Künstler die Dargestellten persönlich? Sahen die Menschen wirklich so aus, wie sie porträtiert wurden? Wie haben sich Künstler selbst gemalt? Die Führung zeigt ausgewählte Porträts wie Madame de Pompadour von Boucher, Selbstbildnisse von Dürer und Rembrandt sowie Rubens mit Isabella Brant in der Geißblattlaube - und informiert über ihre Entstehungsgeschichte.

Nach einer Einführung zur Künstlervilla von Franz von Stuck (1863-1928) beschäftigen wir uns mit den zentralen Themen der Ausstellung von Delschad Numan Khorschid und Jan-Hendrik Pelz: Flucht, Trauma und Sehnsucht. Die traumatischen Erinnerungen von Delschad Numan Khorschid an seine einsame Flucht als Kurde aus dem Irak nach Deutschland können in Gemälden, Fotografien und Texten nachverfolgt werden. Jan-Hendrik Pelz macht mit großformatigen, meist fotorealistischen Gemälden und Skulpturen auf migrantische Schicksale und die damit verbundenen Traumata aufmerksam.

El País Vasco está situado en el extremo norte de España. Su gastronomía es tan variada como su paisaje. Aquí, los elementos españoles y franceses se combinan para crear un sabor único. Descubre platos tradicionales de esta región como los pinxtos (tapas vascas), el cardo con almendras (verdura típica de celebraciones de invierno) o los garbanzos con champiñones y el bacalao o merluza con piperrada ( salsa con pimientos). El final dulce será la famosa Tarta de La Viña, una deliciosa tarta de queso de la que se habla en el mundo entero. Un curso para todo aquel que quiera conocer el País Vasco desde una perspectiva gastronómica y hablar español al mismo tiempo. Por favor traiga: delantal y pequeños contenedores de almacenamiento.

Dieser Kurs findet nur online per Videokonferenz statt. Außerdem lernen Sie gemeinsam auf einer Lernplattform. Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten für die Videokonferenz und die Lernplattform erhalten Sie einen Tag vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner. Für eine gute Lernatmosphäre ist es wichtig, dass Sie mit einer eingeschalteten Kamera am Kurs teilnehmen. Regelmäßige Teilnahmebestätigungen stellen wir nur bei aktiver Teilnahme am Online-Kurs aus.

¡Vamos a leer, hablar y escribir! Auf dem Pilgerweg nach Santiago de Compostela kreuzen sich die Wege von vier Menschen aus verschiedenen Ländern. Die Lektüre gibt einen spannenden Einblick in das Leben dieser ganz unterschiedlichen Menschen. Ausgehend von der Lektüre "Un día en el Camino de Santiago" unterhalten wir uns in einfachen Sätzen über Themen aus Alltag und Reise, wiederholen wichtige A1-Grammatikpunkte und schreiben vielleicht auch eigene kurze Texte. Machen Sie mit?

Joseph Pilates entwickelte in den 1920er Jahren ein schonendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen. Die sanften, kontrollierten und harmonischen Bewegungsabläufe werden im Einklang mit Atmung und Eigenwahrnehmung ausgeführt. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien fördert die aufrechte Haltung, formt und strafft den Körper, löst Verspannungen und beugt gleichzeitig Rückenschmerzen vor.

Die Münchner Volkshochschule bietet in Kooperation mit der Hochschule für Angewandte Wissenschaften München einen 10-tägigen Mathe-Vorkurs für Studienanfänger aller technischen und wirtschaftswissenschaftlichen Fakultäten, die in ihrem Grundstudium Mathematik benötigen. In diesem Kurs können Sie Lücken im Schulwissen schließen oder Kenntnisse wieder auffrischen, um Ihnen so den Start in diesem wichtigen Grundlagenfach zu erleichtern: Sie wiederholen den relevanten Mathematikstoff der gymnasialen Oberstufe, ohne Themen aus dem Grundstudium vorzugreifen. Gleichzeitig lernen Sie die an der Hochschule üblichen Formen der Wissensvermittlung (Vorlesung in großer Gruppe und Übung in Kleingruppen) kennen. Die Dozenten sind erfahrene Professoren der Hochschule München, die die Schwierigkeiten der Studienanfänger aus langjähriger Erfahrung kennen. Die Kleingruppenübungen werden von Studentinnen und Studenten höherer Semester abgehalten, die über entsprechende Lehrerfahrung verfügen und darüber hinaus noch wertvolle Tipps zum Studium allgemein geben können. In der Vorlesung, die täglich von 9 bis 12 Uhr stattfindet, wird der Stoff behandelt, der von 13 bis 16 Uhr in kleinen Tutoriengruppen eingeübt und vertieft wird. Im Kurs wird mit dem <b>Lehrbuch "Brückenkurs Mathematik: Eine Einführung mit Beispielen und Übungsaufgaben" von Karl Bosch</b> gearbeitet (Oldenbourg Verlag, 14. Auflage, 2010). Bitte besorgen Sie sich dieses Buch eigenständig vor dem Kurs: ISBN: 9783486597776 (Kosten ca. 22 EUR) Beim Verlag www.degruyter.com können Sie auch eine E-Book-Version (ISBN: 9783486710212) erwerben. Unter <a href="www.mvhs.de/mathevorkurs">www.mvhs.de/mathevorkurs</a> finden Sie einen Überblick über die Inhalte. Wenn Sie aufgrund von Berufstätigkeit tagsüber keinen Kurs belegen können, empfehlen wir unsere <b>Abendkurse</b> <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W195101">"Studienvorbereitung Mathematik I"</a> ab 14.09. und <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W195102">"Studienvorbereitung Mathematik II""</a> ab 21.09.26.

Während der um 500 v. Chr. in Indien entstandene Buddhismus weltweite Bekanntheit und Anerkennung erfahren hat, ist der etwas früher entstandene Jainismus im Westen eher unbekannt. Beide Lehren wurzeln in den älteren Upanishaden und anerkennen die Konzepte Wiedergeburt, Karma und Tatvergeltung. Besonders der Jainismus verkündet eine Ethik der Gewaltfreiheit, die auch Tiere und Umwelt schützt. Was haben diese beiden Lehren gemeinsam? Kann die indische Ethik auch für westliche Menschen bedeutsam sein?

Der fallende Stein landet kurz danach auf dem Boden: Täglich erleben wir, dass Ursachen eindeutige Wirkungen haben, die sich durch anschauliche Gesetzmäßigkeiten erklären lassen. Doch in der Welt der kleinsten Teilchen oder der hohen Geschwindigkeiten gelten ganz andere Regeln - was bereits Genies wie Albert Einstein an die Grenzen ihrer Vorstellungskraft trieb. Obwohl Relativitätstheorie und Quantenphysik durch zahlreiche Experimente bestätigt wurden, gehören sie zu den größten Rätseln der modernen Physik. Kursinhalte: Spezielle und Allgemeine Relativitätstheorie, die Natur des Lichts, Atommodelle und Quantenphysik.

Schmerzfreie Bewegung setzt ein gesundes, elastisches und gut strukturiertes Bindegewebe (Faszien) voraus. Verklebte, verhärtete oder verfilzte Faszien schränken Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit ein. Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen ohne Faszienrolle mehr Elastizität gewinnen. Stärken Sie Ihr Bindegewebe und verbessern Sie das Zusammenspiel zwischen Muskulatur und Faszie. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik - Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - aufgebaut.

Joseph Pilates entwickelte in den 1920er Jahren ein schonendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen. Die sanften, kontrollierten und harmonischen Bewegungsabläufe werden im Einklang mit Atmung und Eigenwahrnehmung ausgeführt. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien fördert die aufrechte Haltung, formt und strafft den Körper, löst Verspannungen und beugt gleichzeitig Rückenschmerzen vor.

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