In den Asanas (Yogahaltungen) im Liegen, Sitzen und Stehen erhalten Sie Anleitungen und Unterstützung, eine für Sie passende Haltung einzunehmen und Raum für frei fließenden Atem zu schaffen. Sie üben in Ihrer eigenen, momentan vorhandenen Kraft und Intensität für ein ausgewogenes Maß an Stabilität und Beweglichkeit. Genaue Anleitungen zu Ort und Richtung ermöglichen Ihnen, sowohl neue Erfahrungen zu gewinnen als auch alte, destruktive (Haltungs-)Muster zu erkennen und aufzulösen.

Zucker ist nicht gleich Zucker. Auf Lebensmittelverpackungen versteckt er sich hinter dutzenden Namen – und findet trotzdem zuverlässig den Weg in unseren Alltag. Wir werfen einen nüchternen Blick auf die verschiedenen Zuckerarten, ihre Auswirkungen auf Stoffwechsel und Körper. Wie viel Zucker ist "zu viel" und gibt es ein gesundes Maß, das man sich gönnen darf? Außerdem besprechen wir, welche Zucker-Alternativen und -Ersatzstoffe es gibt, welche sinnvoll sind, und bei welchen man eher skeptisch sein darf.

München zählt zu den führenden Technologie-Standorten Europas – mit globalen Playern bis hin zu innovativen Startups. In jeweils sechs Minuten präsentieren sich acht Unternehmen und zeigen, wie sie technologische Trends gestalten und aktuelle Herausforderungen meistern. Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit, in kleinen Gruppen direkt mit den Unternehmensvertreter*innen ins Gespräch zu kommen. In Kooperation mit dem Referat für Arbeit und Wirtschaft der Stadt München (im Rahmen der Innovationsagenda 2030). Was bietet TechTalk 28/4? Technik und Innovation können Wohlstand bringen und gesellschaftliche Probleme lösen. Aber wie entstehen aus Grundlagenforschung wettbewerbsfähige Unternehmen? Vor welche ungeahnten Herausforderungen stellen uns neue Technologien? Die Reihe TechTalk schafft ein Forum für alle Münchnerinnen und Münchner, um mit Fachleuten aus Wissenschaft und Wirtschaft Debatten über Technik und Gesellschaft zu führen. Eine Veranstaltungsreihe von acatech (Deutsche Akademie der Technikwissenschaften) und Münchner Volkshochschule.

Sind Sie neugierig, was es in diesem neuen Stadtteil im Westen von München schon alles zu entdecken gibt? Im Spannungsfeld zwischen belebtem Wohnraum und zukünftigen Entwicklungsflächen können vielfältige fotografische Ansätze bei der Exkursion umgesetzt werden: Architektur, Street-Photography oder Reportage. Der Fotograf Gérard Pleynet kennt jeden Winkel, da er seit vielen Jahren ein Fotoprojekt vor Ort leitet. Werfen Sie einen Blick in die Zukunft Münchens und halten Sie mit der Kamera fest, was gerade noch im Veränderungsprozess steckt.

Sie möchten Ihren Blick schulen, damit Sie bessere Bildergebnisse erzielen? Gibt es "Regeln" des Sehens? Wie wirken sich Perspektive, Formen, Farben, Anschnitte und Ausschnitte aus? Heutige Kameras liefern zu fast hundert Prozent technisch einwandfreie Fotos, doch das Ergebnis ist deshalb noch lange kein eindrucksvolles "gutes Bild". Die Grundlagen der Gestaltung werden kompakt vermittelt. Einprägsame Bildbeispiele wecken das Interesse an den Hintergründen unserer visuellen Wahrnehmung.

Starke, mitreißende Figuren und ihre Konflikte sind das Herz einer jeden Geschichte und berühren die Lesenden. In diesem Kurs spüren wir in kreativen Übungen dem Wesen unserer Hauptfiguren nach, lernen sie spielerisch noch besser kennen und verleihen ihnen ihre ganz eigene Stimme. Geeignet für Schreibende mit einem Projekt in Planung oder in Arbeit.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. Die Haltungen werden, unterstützt durch Hilfsmittel, einige Minuten gehalten. Dies spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. Die Beweglichkeit wird verbessert und stressbedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die von F.M. Alexander entwickelte Methode verschafft Zugang zu Ihren unbewussten Verhaltens- und Bewegungsmustern. Durch Schulung der Eigenwahrnehmung lernen Sie Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern. Die Prinzipien der Alexander-Technik unterstützen Sie, die natürliche Aufrichtung und einen angemessenen Muskeltonus wiederzuerlangen. Nachhaltig hilfreich erweist sich dieser Ansatz z.B. bei Rückenschmerzen, Schonhaltungen oder Verspannungen. Die Methode führt zu bewusster Handlungsfreiheit und stärkt das Vertrauen.

Fast täglich  werden Nachrichten von gefährlichen Situationen oder Übergriffen bekannt und nicht selten gehen Passanten vorbei, ohne zu helfen. Viele haben Angst davor, das Falsche zu tun. Doch falsch wäre es, NICHTS zu tun! Der Kurs "Zivilcourage und Selbstsicherheit" der Polizeiinspektion 42 erläutert Tipps und Handlungsanleitungen zum sicheren Helfen, ohne sich selbst in eine gefährliche Situation zu bringen. Zudem werden Nothilfeeinrichtungen erklärt, rechtliche Aspekte erläutert und viele praktische Tipps gegeben, welche auch anhand von Rollenspielen anschaulich dargestellt werden. In Kooperation mit der Polizeiinspektion 42  

Die Rasanz der technologischen Entwicklung der letzten Jahrzehnte betrifft nicht allein die Gesellschaft, sondern stellt auch die Religionen vor neue Fragen und Herausforderungen. Die Entwicklung der Künstlichen Intelligenz scheint dem Ganzen die Krone aufzusetzen und aufzuzeigen, dass der Mensch Religion in einer vollvernetzten Welt mit KI-basierten Hilfssystemen und Möglichkeiten gar nicht mehr zu benötigen scheint. Doch ist das so? Wie sieht die Zukunft von Spiritualität und theologischer Debatte aus? Was bedeutet Endlichkeit noch, wenn KI Unsterblichkeit suggeriert? Wie begegnen die Religionen dieser Entwicklung? Dies diskutiert der islamische Religionsphilosoph und Autor des Buches "Gott 2.0. Grundfragen einer KI der Religion", Prof. Dr. Ahmad Milad Karimi, mit uns. Eine Veranstaltung des Kooperationsprogramms „Nymphenburger Gespräche“ (Evangelische Stadtakademie München, Fachbereich Dialog der Religionen im Erzbischöflichen Ordinariat, Freunde Abrahams e.V., Idizem e.V., Liberale Jüdische Gemeinde Beth Shalom, Münchner Volkshochschule)

Das Autogene Training ist ein sehr wirksames Entspannungsverfahren, das einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden ist. Bei dieser Methode der Autosuggestion nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um eine tiefe Entspannung für Körper und Geist zu erreichen. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit Stress besser umzugehen. Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsfördernde Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und in den Alltag integriert werden.

Eine kunstvolle Schrift ist schön und hat Persönlichkeit. Sie lernen verschiedene Schreibstile kennen, mit denen Sie Texte oder Grußkarten individuell gestalten können: elegant, verspielt, farbig oder schwarz-weiß.

Das Institut für Zeitgeschichte (IfZ) wurde 1949 zur Erforschung der nationalsozialistischen Politik gegründet und richtete eine allgemein zugängliche Bibliothek wie auch ein Archiv ein. Die Archiv-Führung stellt das IfZ vor, zeigt Bestände und Recherchemöglichkeiten, erläutert Bestandserhaltungsmaßnahmen und ermöglicht den Besuch des nicht öffentlichen Magazins. Schließlich wird die Frage erörtert, inwieweit auch private Unterlagen für das Archiv interessant sein könnten.

"Our company takes pride in its open-door policy." – "Let’s align our goals with the company's mission." Is this the language you are aiming at? This short course includes - speaking practice based on our own company cultures, including explaining mission statements, employee engagement as well as key language for various interest groups. - dynamic and rewarding language practice with targeted teacher feedback. Perfect for those who represent their companies in-house and in public. Please take the placement test before registering to ensure the course is a good fit.

Eine der ältesten Straßen in Nymphenburg ist die Hirschgartenallee, die kürzeste Verbindung vom Hirschgarten zum Schloss. Da das frühere Dorf Nymphenburg keine klassische Ortsmitte mit Kirche, Gasthaus, Maibaum etc. hatte, spielte sich hier ein Großteil des Dorflebens ab. In Zusammenarbeit mit der Geschichtswerkstatt Neuhausen e. V.

Suchen Sie nach Lösungen für schmerzende Füße oder wollen Sie Ihren Füßen einfach etwas Gutes tun? Im Seminar erhalten Sie ein Gespür für Ihre Füße und mehr Klarheit, wie eine bessere Nutzung der Füße Einfluss auf die gesunde Beweglichkeit der Knie, auf die Hüftgelenke und damit auf Ihre Aufrichtung hat. Der Atem wird wie von selbst freier, wenn Sie Ihren Füßen vertrauen und auf einem Boden stehen, der trägt.

Beim Paartanz Salsa gibt es gleich mehrere reizvolle Stile zu entdecken. Im L.A.-Style tanzt man auf einer (gedachten) Linie. Bei der Salsa Cubana dreht sich im wahrsten Sinne des Wortes alles kreisförmig um einen (gedachten) Mittelpunkt. Zu den Gemeinsamkeiten gehören die Hüftbewegungen und natürlich das karibische Feeling. Beide Spielarten werden erklärt, die Grundschritte und leichte Drehungen geübt. Tipps für das harmonische Miteinander (Führen/Folgen) runden das Programm ab.

Wir laden Sie herzlich zu einer Führung durch den Neuhauser Trafo ein. Entdecken Sie die vielfältigen Angebote und die Akteure, die diesen Ort prägen – von der Stadtbibliothek über die Geschichtswerkstatt, der Volkshochschule, das ASZ sowie das „Kultur im Trafo“. Erfahren Sie Spannendes über die Geschichte und Nutzung des Hauses sowie über seine zahlreichen Möglichkeiten. Werfen Sie zudem einen Blick hinter die Kulissen: etwa in den ehemaligen Bürgersaal, der heute als Lesesaal dient, auf das Kunst-am-Bau-Projekt „Die Krake“, das sich gerne einmal „rar“ macht, oder in den ökologisch und künstlerisch gestalteten Garten von „Kultur im Trafo“.

Die Börse ist keine reine Männerdomäne mehr! Weltweit sind Millionen Frauen als Privatinvestorinnen an der Börse tätig. Mit dem benötigten Know-how können noch mehr Frauen an der Börse erfolgreich werden. In diesem Kurs bekommen Sie Schritt für Schritt eine Einführung in die Börsenthematik und die Finanzinstrumente Aktien und ETFs.

Von der Kompaktkamera bis zur spiegellosen Kamera bietet Sony eine große Auswahl. Nur, welche Kameraeinstellungen und Menüoptionen sind für welchen Zweck? Wie benutzt man die "klassischen" Funktionen P/A/S/M, wie die verschiedenen Belichtungsmess- und Autofokus-Modi (Echtzeit und Augen-AF)? Bei neueren Modellen hilft KI beim Autoframing den Bildausschnitt anzupassen und bei der Personenerkennung. An einfachen Motiven werden die Grundlagen praktisch ausprobiert, damit die Handhabung der Kamera vertrauter wird.

This weekend course should act as a 'mini language trip', where you can explore all kinds of topics and contexts in spoken English. Immersing yourself in the language is a great way to activate your existing skills and push youself to a higher level of confidence. Similar sessions are available every few months.

"Die Lotusblütenstrategie" steht in unserem (Berufs-)Alltag für Handlungsfähigkeit, Gelassenheit und konstruktiven Umgang mit schwierigen Situationen. Lassen Sie "Giftstoffe" abperlen, behalten Sie den Überblick und stärken Sie Ihre Souveränität und Arbeitsfreude. Wir erarbeiten gemeinsam kluges Emotionsmanagement, Lösungsansätze für Ärger und Frust sowie hilfreiche Resilienz-Strategien. Klare und wertschätzende Kommunikation fokussiert Ihre Produktivität und einen gelingenden Umgang mit unterschiedlichsten Menschen. Es erwartet Sie ein lebhafter Wechsel zwischen Theorie, Übungen, Tests und interaktivem Austausch.

Tanztherapie versteht sich als ganzheitliche Methode, die den Kontakt zu sich selbst, zur Umwelt und das Gefühl, „in der Welt“ zu sein, fördert. Das Seminar gibt einen Überblick über verschiedene tanztherapeutische Richtungen und Methoden und macht sie mit praktischen Übungen spürbar und erfahrbar.

Sie lernen einfache und leicht zu erlernende Übungen kennen, um besser und erholsamer zu schlafen. Die Übungen stimmen Atem und Bewegung aufeinander ab. Sie sind ein wirkungsvolles Instrument zur Stressbewältigung bei stressbedingten Gesundheitsstörungen und eine konkrete Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen. Auf Grundlage des "Sounder Sleep Systems®", von Erkenntnissen der Schlafforschung und anderen Lern- und Entspannungstechniken werden Sie, mit etwas Übung, die Liebe zum Schlaf wiederentdecken und für eine erholsamere Nacht sorgen können.