Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab.

Bei Interesse bitte im Fachgebiet anrufen! Stufe 2 - Lesen und Schreiben für leicht Geübte Sie üben, Wörter und einfache Texte schneller zu erfassen und deren Sinn besser zu verstehen. Anstatt Wörter nach dem Hören zu schreiben, lernen Sie Regeln, wie Sie Wörter richtig schreiben. Am Ende der Stufe 2 lesen Sie flüssiger und machen weniger Fehler beim Schreiben.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.

Singen macht Spaß und tut gut. Probieren Sie das in unserem interkulturellen Chor selbst aus. Herzlich eingeladen sind Menschen, die gerade Deutsch lernen und alle, die Lust darauf haben, gemeinsam zu singen. Egal ob Jung oder Alt, Anfänger*in oder fortgeschritten, es geht um das Zusammenkommen von Menschen und die Verbindung durch Musik. Wir danken dem Kulturreferat der Landeshauptstadt München für die freundliche Unterstützung. Ort: Gasteig, Rosenheimer Str. 5, Raum 0.101.

Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen und gelegentlich fließende Bewegungen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Sendling im Wandel. Zwischen Straßen, Höfen und dem Puls der Stadt wandeln sich Orte, die wir kennen – das „Sendlinger Loch“, die Großmarkthalle oder verschiedene Ecken Sendlings. In Zeichnungen, Aquarellen und Collagen fangen die Arbeiten von Lisa Böll Momente des Vergehens und Entstehens ein: flüchtige Spuren, stille Veränderungen, Augenblicke, die erzählen, was geschieht und auch, was hätte sein können. Vernissage: Mittwoch, 22. April 2026, 19.00 Uhr, Anmeldung erwünscht unter W124108 Ausstellungsort: Galerie eigenArt, Albert-Roßhaupter-Str. 8 (3. OG) Ausstellungsdauer: 23. April bis 31. Juli 2026 Öffnungszeiten: montags bis freitags 9.00 bis 21.00 Uhr. Am Wochenende und in den Schulferien bei Kursbetrieb Eintritt frei

Deutsche und Türken verbindet eine lange und intensive Beziehungsgeschichte, die hierzulande meist nur schlagwortartig als „Türkenkriege“, „Gastarbeiter“ präsent ist. Wir verfolgen die ebenso wechselvolle wie faszinierende türkische Geschichte von den Ursprüngen des Osmanischen Reiches über seine Blütezeit bis zur modernen Türkei Atatürks und den Ambitionen Erdoğans. Den überraschend engen Verbindungen zu den deutschen Landen, sei es in Kriegen, Politik, Wirtschaftsbeziehungen, Wanderungsbewegungen oder kulturellem Austausch, gilt besonderes Augenmerk.

Stress und mangelnde Bewegung führen zu Haltungsschäden mit Muskelverspannungen, Beschwerden im Wirbelsäulenbereich und verminderter Leistungsfähigkeit. Das ganzheitliche Körpertraining bietet Ihrem Körper einen Ausgleich und steigert Ihr Wohlbefinden. Mit speziellen Bewegungsschulungen und gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen können Sie zudem degenerativen Funktionsverlusten vorbeugen. Atem- und Entspannungsübungen schließen die Stunden ab.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.

Was ist schräg? Ein schiefes Bild an der Wand? Der Münchener Comicverein „Comicaze e.V." feiert 30jähriges und präsentiert exzentrische, schrille, verrückte oder sogar zwielichtige Gestalten, wie man sie im Alltag oder in der Fantasie finden kann. Entdeckt schräge Charaktere, kunterbunt, von witzig bis absurd. Ausstellungseröffnung: Donnerstag, 21.5.2026, 19.00 Uhr (Kursnummer W122107) mit der Mellow Tone Jazzband der MVHS in Moosach. Lust, selber Comics zu zeichnen? Der Comicaze e.V. lädt Jung und Alt, Profi oder Anfänger zum Mitmachen bei Zeichenspielen ein. Moosacher Comictreffs auf der Terrasse jeweils am 20. Juni und 18. Juli, von 14.00 bis 17.00 Uhr. Einfach vorbeikommen! (Kursnummern W122108 und W122109) Ausstellungsort: Galerie Moosach, Baubergerstraße 6a Öffnungszeiten: montags bis donnerstags von 10.00 bis 20.00 Uhr, freitags, an den Wochenenden und in den Ferien nur bei Veranstaltungsbetrieb geöffnet. Eintritt frei

Gesunde und schmerzfreie Bewegung entsteht durch das richtige Zusammenspiel unserer Muskeln, Gelenke und Faszien. In dieser Stunde werden gezielt die Muskeln angesprochen, die unserem Körper und vor allem unserem Rücken Halt geben. Flexibilität und Koordination sind weitere wichtige Säulen, die zu einem gesunden Rücken führen und trainiert werden. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

"Kunst & Kultur am Scheidplatz", das sind zehn Jahre aufregende, berührende und immer bereichernde Ausstellungen, Konzerte, Theater und Lesungen fürs ganze Viertel und darüber hinaus! Die Ausstellung zeigt Plakate aus zehn bewegten Jahren. Ausstellungsort: MVHS am Scheidplatz, Belgradstraße 108 Öffnungszeiten: montags bis donnerstags von 10.00 bis 20.00 Uhr, freitags, an den Wochenenden und in den Ferien nur bei Veranstaltungsbetrieb geöffnet. Eintritt frei, barrierefrei

Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Eine Gemeinschaftsausstellung vom Künstler Oliver Fritsche, Lehrer an der Grundschule Paulckestraße, und den Schülerinnen und Schülern der 3. und 4. Klassen. Das Thema der Ausstellung ist Köpfe. Die Kinder werden sich dem Thema mit verschiedenen Künstler*innen nähern. Mit Frida Kalo, Paul Klee, Andy Warhol, Pablo Picasso und Alexej Jawlensky wird experimentiert. Verfremdung, Fotografie oder Collagen werden dabei erstellt. In Kooperation mit der Grundschule an der Paulckestraße. Ausstellungseröffnung: 11. Juni 2026, 17.00 Uhr (Kursnummer W122106) Ausstellungsort: Galerie 2411, Blodigstraße 4, 2. OG Öffnungszeiten: montags bis donnerstags von 10.00 bis 20.00 Uhr, freitags, an den Wochenenden und in den Ferien nur bei Veranstaltungsbetrieb geöffnet. Eintritt frei, barrierefrei

Gezielte Übungen für den Beckenboden stellen eine Ergänzung für das Training der Rücken- und Bauchmuskulatur dar und können bewirken, dass Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche und Organsenkung verschwinden oder erst gar nicht auftreten. Die Übungen sind gut in den Alltag integrierbar. Die Kursstunden schließen mit Körperwahrnehmungs-, Entspannungs- und Atemübungen ab. Informationen über anatomische Zusammenhänge ergänzen das Übungsprogramm. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Dieses Training unterstützt Sie darin, Ihren Körper in Form zu bringen. Nach einem kreislaufanregenden Aufwärmen wird die Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur durch viele Wiederholungen bzw. große und kleine Bewegungen gekräftigt. Ergänzend erfolgt die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Sanftes Dehnen und Entspannen des gesamten Körpers schließen die Stunde ab. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Maler*innen der Ölmalereikurse von Künstlerin Anne Pincus präsentieren in dieser abwechslungsreichen Ausstellung die Vielfalt ihrer persönlichen Stile und Motive. Die Natur in all ihren Facetten wird hier genau betrachtet: Wir sehen Variationen und Interpretationen der vier Elemente, Nahaufnahmen nicht immer eindeutigen Ursprungs sowie persönliche Erinnerungen an Orte und Menschen, die für die Ausstellenden von besonderer Bedeutung sind. Mit ihrer jeweiligen Bildsprache laden die Werke dazu ein, in kreative Gedankenwelten einzutauchen und die Palette künstlerischer Ausdrucksformen zu erkunden. Ausstellungsort: Münchner Volkshochschule, Bäckerstraße 14 Ausstellungseröffnung: Freitag, 12. Juni 2026, 18.30 bis 20.00 Uhr Ausstellungsdauer: 12. Juni bis 30. Juli 2026 Öffnungszeiten: mo bis fr 9.00 bis 20.00 Uhr; sa/so 10.00 bis 17.00 Uhr (bei Kursbetrieb)

StartBEREIT richtet sich an junge Erwachsene zwischen 18 und 25 Jahren mit Grundbildungsbedarf und multiplen Vermittlungshemmnissen. Das Programm begleitet die Teilnehmenden individuell und praxisnah beim Übergang in Ausbildung oder Arbeit – von der Vorbereitung bis zum Ende der Probezeit. Dabei werden zentrale Grundkompetenzen vermittelt, darunter Deutsch, Mathematik, Englisch, digitale Fertigkeiten, Lern- und Organisationsstrategien sowie Kommunikationsfähigkeiten. Durch die Kombination aus Einzel- und Gruppensettings, sozialpädagogischer Begleitung und Peer-Unterstützung werden die Teilnehmenden gezielt gestärkt und optimal auf den Einstieg in Ausbildung und Beruf vorbereitet.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Das sanfte, aber anspruchsvolle Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik mit denen aus Stretching, Pilates und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Wohltuende, lockernde und lösende Entspannungsübungen helfen, den Alltag loszulassen und Stress abzubauen.

Zu einer mystischen Bilderreise zwischen Traum und Wirklichkeit wollen Sie Kornelia Kraus und Manfred Walleitner entführen. In der Ausstellung werden farb- und ausdrucksstarke Bilder in Öl, Acryl und Mischtechnik gezeigt. Betty Baindl und Andrea Bannert vom „Klangskulpturen-Duo“ begleiten den Vernissage-Abend mit ihren teils ungewöhnlichen, historischen Instrumenten. Tauchen Sie ein in eine märchenhafte Fabelwelt, fliegen Sie dann weiter zu fernen Galaxien, um am Ende dieser Bilderreise wieder in der ganz realen Wirklichkeit aufzuwachen.

Das sanfte, aber anspruchsvolle Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik mit denen aus Stretching, Pilates und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Wohltuende, lockernde und lösende Entspannungsübungen helfen, den Alltag loszulassen und Stress abzubauen.

Sie sind auf dem Sprachniveau Deutsch B2.1 und fokussieren sich jetzt auf eine B2-Sprachprüfung. Wir konzentrieren uns an 10 Terminen auf die Schwerpunkte der Niveaustufen B1+/B2.1, so dass Sie im Sommer oder nach der Sommerpause locker in B2.2 starten können.

In der Freitagswerkstatt geht es um die ganze Bandbreite kreativen Schreibens: Autobiographisches, um Riechen, Fühlen und Schmecken, um Literatur, Kunst und Musik, um Jahreszeitliches, Verrücktes und Abgefahrenes - der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. An vier Abenden treffen wir uns, um gemeinsam zu schreiben. Impulse regen dazu an, in sich zu gehen, sich von Schreiblust und Schreibideen überraschen zu lassen und vor allem ins Schreiben zu kommen. Die Texte, die entstehen, nehmen wir mit ins Wochenende und in unseren Alltag.

Für diesen Kurs sollten Sie die richtige Niveaustufe haben, um sich hier nur auf die Kursinhalte konzentrieren zu können. Sprache lernt man durch sprechen. Anhand von aktuellen Themen aus dem Alltag lesen Sie passende Texte, die eine lebendige Diskussion anregen sollen. Sie haben die Möglichkeit in einem geschützten Rahme frei zu sprechen und ihre Meinung zu einem Thema auszudrücken. Sie vergrößern so ihren Wortschatz und verbessern ihre Ausdrucksform.

Kinderbetreuung auf Anfrage verfügbar. Nur mit Eingewöhnung ca. 4 Wochen vor Kursbeginn.

Kinderbetreuung auf Anfrage verfügbar. Nur mit Eingewöhnung ca. 4 Wochen vor Kursbeginn.

Kinderbetreuung auf Anfrage verfügbar. Nur mit Eingewöhnung ca. 4 Wochen vor Kursbeginn.

Kinderbetreuung auf Anfrage verfügbar. Nur mit Eingewöhnung ca. 4 Wochen vor Kursbeginn.

Sie möchten Nordic Walking kennenlernen und sich mit der Technik Schritt für Schritt vertraut machen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig! Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining. Die Gelenke werden durch den Stockeinsatz entlastet, Verspannungen der Muskulatur, speziell im Nackenbereich, können sich bei korrekt ausgeführter Walking-Technik lösen. Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet.

Dieser Kurs findet nur online per Videokonferenz statt. Außerdem lernen Sie gemeinsam auf einer Lernplattform. Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten für die Videokonferenz und die Lernplattform erhalten Sie einen Tag vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner. Für eine gute Lernatmosphäre ist es wichtig, dass Sie mit einer eingeschalteten Kamera am Kurs teilnehmen. Regelmäßige Teilnahmebestätigungen stellen wir nur bei aktiver Teilnahme am Online-Kurs aus.

Das Intensivtraining bereitet Sie gezielt auf das Goethe-Zertifikat C1 vor. Die Prüfungsteile (Lesen, Hören, Schreiben und Sprechen) werden ausführlich besprochen, der Fokus im Kurs liegt jedoch auf der Vorbereitung für den Teil Hörverstehen sowie die mündliche Prüfung. Ihren Wortschatz erweitern und festigen Sie mit wöchentlichen Tests, 2-3 Schreibaufgaben sind obligatorisch und werden korrigiert. ISBN des Lehrbuchs: ISBN 978-3-19-461684-4

Üben Sie Qigong zum Ausklang des Tages unter freiem Himmel. Die sanft fließenden Bewegungen mit ruhiger Atmung harmonisieren das Energie- und Nervensystem und führen so zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Bei gutem Wetter findet der Kurs im Garten des ÖBZ statt, bei schlechtem Wetter üben wir im großzügigen Raum des Ökologischen Bildungszentrums mit Blick ins Grüne.

Parksafari mit dem Smartphone für Familien und Freund*innen Unabhängig und individuell den Olympiapark entdecken? Unsere digitale Parksafari lädt Familien und Freund*innen mit Informationen, Videos, Quiz-Fragen und Aufgaben zu einer Zeitreise durch den Olympiapark ein.Wir begleiten Sie mit Geschichten über Olympionik*innen, Visionäre, Weltstars und Architekt*innen. Dabei besteigen Sie Berge, bestaunen die weltbekannte Architektur und suchen verborgene Orte im Grünen. In Wettkämpfen wird auch mal gegeneinander angetreten und am Ende der Punktesieg belohnt! Und wer kann alle Rätsel lösen, um das Lösungswort zu knacken? Die Tour kann rund um die Uhr gebucht werden. Die Zugangsdaten verfallen erst nach Beendigung der Tour, Pausen, auch mehrtägige Unterbrechungen, sind möglich. Für Kinder ab acht Jahren geeignet. Gruppe = ab zwei Personen. Buchungsbestätigung samt Zugangsdaten i.d.R. ca. fünf Minuten nach Abschluss der Buchung. Benötigt werden Smartphone oder Tablet mit Internetverbindung sowie die App Actionbound. Bitte öffnen Sie die Mail mit den Zugangsdaten auf dem Gerät, mit dem Sie die MVHS-Safari spielen werden. Bitte auf einen aufgeladenen Akku achten oder eine Powerbank mitnehmen.

Parksafari mit dem Smartphone für Familien und Freund*innen Unabhängig und individuell den Olympiapark entdecken? Unsere digitale Parksafari lädt mit Informationen, Videos, Quiz-Fragen und Aufgaben zu einer Zeitreise durch den Olympiapark ein. Wir begleiten Sie mit Geschichten über Olympionik*innen, Visionäre, Weltstars und Architekt*innen. Dabei besteigen Sie Berge, bestaunen die weltbekannte Architektur und suchen verborgene Orte im Grünen. Können Sie alle Rätsel lösen, um das Lösungswort zu knacken? Die Tour kann rund um die Uhr gebucht werden. Die Zugangsdaten verfallen erst nach Beendigung der Tour, Pausen, auch mehrtägige Unterbrechungen, sind möglich. Für Kinder ab acht Jahren geeignet.Der Buchungsbestätigung samt Zugangsdaten i.d.R. ca. fünf Minuten nach Abschluss der Buchung. Benötigt werden Smartphone oder Tablet mit Internetverbindung sowie die App Actionbound. Bitte öffnen Sie die Mail mit den Zugangsdaten auf dem Gerät, mit dem Sie die MVHS-Safari spielen werden. Bitte auf einen aufgeladenen Akku achten oder eine Powerbank mitnehmen.