Fit und gesund im Familienalltag

Dieser Yogakurs soll werdende Mütter bestmöglich durch ihre Schwangerschaft begleiten und physisch wie psychisch auf die Geburt vorbereiten. Die Körper-, Atem- und Meditationsübungen schulen die Körperwahrnehmung, machen den Körper geschmeidig und schenken innere Ruhe. Der regelmäßige Besuch der Yogastunden kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmungen lindern und vorbeugen. Teilnahme erst ab SSW 13 empfohlen.

Es kann jederzeit passieren: In der U-Bahn, an der Kasse oder zuhause - jemand ist zusammengebrochen und reagiert nicht mehr. Was ist zu tun? Egal ob Verkehrsunfall, Schlaganfall oder Herzstillstand, Kenntnisse über Erste-Hilfe-Maßnahmen sollten alle parat haben. Sie lernen, wie einfach es ist, mit wenigen Handgriffen richtig zu helfen. Sie üben die Herz-Lungen-Wiederbelebung, den Umgang mit dem Defibrillator (AED), Verletzungen richtig zu versorgen und Anzeichen von Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erkennen. Der Dozent ist erfahrener Notfallsanitäter.

Dieser Yogakurs soll werdende Mütter bestmöglich durch ihre Schwangerschaft begleiten und physisch wie psychisch auf die Geburt vorbereiten. Die Körper-, Atem- und Meditationsübungen schulen die Körperwahrnehmung, machen den Körper geschmeidig und schenken innere Ruhe. Der regelmäßige Besuch der Yogastunden kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmungen lindern und vorbeugen. Teilnahme erst ab SSW 13 empfohlen.

Legasthenie oder auch Lese-Rechtschreib-Störung bezeichnet gravierende Schwierigkeiten beim Erlernen des Lesens und/oder Schreibens. Betroffene haben Schwierigkeiten, Buchstaben, Silben und Wörter zu erkennen, zu unterscheiden und korrekt zu schreiben. Das Ziel des Seminars ist es, ein besseres Verständnis für Legasthenie zu schaffen und Betroffene sowie ihre Umgebung zu unterstützen und Hilfsangebote aufzuzeigen.

Durchschnittlich 53 Mal am Tag nehmen wir unser Smartphone zur Hand, so eine Studie. Wir pflegen damit Freundschaften, organisieren Meetings, schreiben E-Mails, nutzen es zur Unterhaltung und vieles mehr. Neben den Chancen des Smartphones als Werkzeug im Alltag stellt sich aber auch die Frage nach den Risiken intensiver Smartphone-Nutzung. Verschafft uns das Smartphone Glücksmomente oder dämpft es unser Wohlbefinden? Warum sind bestimmte Apps überhaupt so erfolgreich darin, unsere Aufmerksamkeit zu fesseln? Und was können wir für einen gesunden Umgang mit dem Smartphone tun? Prof. Dr. Sarah Diefenbach (Professorin für Wirtschaftspsychologie an der LMU, Autorin des Buchs "Digitale Depression") beantwortet in ihrem Vortrag diese und weitere Fragen und diskutiert mit Ihnen. Im Rahmen der Münchner Woche für Seelische Gesundheit.

In diesem Kurs lernen Sie und Ihre Kinder leckere und einfach zuzubereitende Gerichte auch für kleine Hände und anspruchsvolle Schleckermäuler kennen. Alles wird kindgerecht vermittelt und mit viel Liebe angerichtet. Neben dem Kochen steht auch die Vermittlung eines achtsamen Umgangs mit Lebensmitteln auf dem Programm. Wir kochen mit saisonalen Produkten aus der Region. Gemeinsam genießen wir Kreationen wie bitte Blumenkohl-Schäfchen, Pizzaschnecken und Vanillecreme mit Obstsalat und vieles mehr. Jeder Erwachsene und jedes Kind müssen einzeln angemeldet werden. Die Teilnahme von Kindern ist nur in Erwachsenenbegleitung möglich. Bitte mitbringen: kleinen Schemel zum Draufstellen für das Kind, Schürze und eine kleine Vorratsdose.

Klicken, liken, kommentieren, Mails lesen - im Tagesdurchschnitt verbringt jeder Mensch acht Stunden vor dem Bildschirm. Das bleibt nicht ohne Folgen. Verminderte Konzentrationsfähigkeit, Nacken-, Rückenschmerzen, Stress und Schlafstörungen sind das Resultat unkontrollierten Medienkonsums. Grund genug, die eigenen digitalen Gewohnheiten zu überdenken und Tipps und Tricks zu lernen, um die digitale Balance wiederherzustellen. Immerhin kann ein achtsamer Umgang mit digitalen Medien, Stress reduzieren und die Gesundheit auf vielfältige Weise fördern.

Dieser Yogakurs soll werdende Mütter bestmöglich durch ihre Schwangerschaft begleiten und physisch wie psychisch auf die Geburt vorbereiten. Die Körper-, Atem- und Meditationsübungen schulen die Körperwahrnehmung, machen den Körper geschmeidig und schenken innere Ruhe. Der regelmäßige Besuch der Yogastunden kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmungen lindern und vorbeugen. Teilnahme erst ab SSW 13 empfohlen.

Eine gute Sprachentwicklung im Kindesalter ist von großer Bedeutung. Es gibt viele Möglichkeiten, (Enkel-)Kinder im Alltag dabei zu unterstützen, z.B. regelmäßiges Vorlesen, gemeinsames Singen und Sprechen fördern die sprachliche Entwicklung. Es ist wichtig, Geduld zu haben und die Kinder in ihrem individuellen Tempo zu unterstützen. Sie erfahren, warum eine frühe und regelmäßige Sprachförderung so wichtig ist und wie Sie Ihre (Enkel-)Kinder am besten unterstützen können. Die Dozentin ist Sprach- und Familientherapeutin.

Der Sommer ist die richtige Zeit, um unsere Abwehrkräfte fit zu machen für die kühleren Tage! Unser tägliches Essen kann einen wichtigen Teil zur Stärkung beitragen. Zahlreiche Lebensmittel haben einen direkten Einfluss auf unterschiedliche Teile unseres Immunsystems (antientzündliche Wirkung, Speichelzusammensetzung, Darmbesiedlung etc.). Zusammen bereiten wir Gerichte zu, die lecker sind und eine Fülle von unterstützenden Inhaltsstoffen für unsere Abwehr enthalten. Frische Kräuter, Gewürze, fermentierte Lebensmittel spielen dabei eine Hauptrolle. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze, Aufbewahrungsbox

"Das hast du aber schön gemalt!" Ein tolles Lob, und doch scheint das Kind enttäuscht zu sein. "Gute Leistung!" Der Chef lobt, aber beim Empfangenden bleibt eine merkwürdige Leere und Besorgnis zurück. In diesem Workshop erfahren Sie, was ein Lob von einer Wertschätzung unterscheidet, was die beiden bewirken und wie Sie gezielt Wertschätzung vermitteln können. Denn wertschätzende Anerkennung stärkt alle Beziehungen - ob in der Arbeit, der Familie oder in anderen Zusammenhängen.

Immer mehr Menschen und vor allem Jugendliche entscheiden sich heute für eine vegetarische oder vegane Ernährung. Das kann die gemeinsamen Mahlzeiten in der Familie oder Partnerschaft vor ganz neue Herausforderungen stellen! Wie schafft man es da, beim kochen allen gerecht zu werden? Probieren Sie diese einfachen, pflanzlich interpretierten Gerichte, die der ganzen Familie schmecken! Wir kochen unter anderem Champignon-Risotto, Nudeln mit Rote-Linsen-Sugo und "Hackbällchen" aus Kidneybohnen oder gefüllte Paprika. Mit Zutaten sind aus Bio-Anbau. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.

Es duftet unwiderstehlich in der Weihnachtsbäckerei! Süßen Köstlichkeiten zu frönen geht auch ganz ohne raffinierten Zucker, Süßstoffe oder Zuckeraustauschstoffe. Stattdessen backen wir mit der Süße aus Früchten und natürlichen, vollwertigen Quellen, wie Honig, Ahornsirup oder Kokosblütenzucker. So entstehen feine Versuchungen, wie köstliches Früchtebrot, Lebkuchen, Zimtsterne, Vanillekipferl. Alle sind natürlich eine "Sünde" wert. Lassen Sie uns weihnachtlich schlemmen ohne Reue. Bitte mitbringen: Schürze und Transportbehälter für die Plätzchen.

Die Plätzchen sind doch mit das Schönste an der Vorweihnachtszeit! Leider stecken sie gewöhnlich voller Zucker und tierischer Produkte und sind für eine gesundheitsbewusste und vegane Ernährung nicht geeignet. Bei diesen diesen Leckereien müssen Sie jedoch kein schlechtes Gewissen haben: Mit vollwertigen Alternativen zu Haushaltszucker und Weizenmehl und mit gesundheitsfördernden Stoffen aus tollen Superfoods entstehen Weihnachtsplätzchen, mit denen wir unserem Körper, sogar etwas Gutes tun können. Dieses Angebot findet online statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten für die Teilnahme und eine Liste von Dingen, die bei Beginn des Kurses bereitstehen sollten, wird automatisch vor Kursbeginn versendet.

Oft schwirrt uns der Kopf vor lauter Gedanken und Aufgaben und wir unterschätzen, dass dauerhafter Stress unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Techniken der Achtsamkeit helfen uns, das Gedanken-Karussell zu stoppen und den Moment mit allen Sinnen wahrzunehmen und zu genießen. Lernen Sie im Seminar, wie Sie durch sanfte körperliche Übungen und meditative Techniken in ein inneres Gleichgewicht zurückkehren, Ihren Alltag positiv beeinflussen und dem Tag mit mehr Achtsamkeit begegnen können.

Haben Sie Lust, in die roh-vegane süße Backstube einzutauchen? In unserer Raw Kitchen zaubern wir kleine Köstlichkeiten die aus den besten Bio-Zutaten wie Nüssen, Samen, Kokosblütenzucker und Früchten bestehen und auf maximal 42 Grad erhitzt werden. Das Ergebnis: leckere Geschmacksbomben, glutenfrei und ohne Industrieprodukte. Mit diesen Rezepten können Sie auch Gäste beeindrucken. Wir sprechen über die Grundlagen der Zubereitung, Verarbeitung und Lagerung und kreieren gemeinsam Bliss Balls, Granola Bars, Raw Snickers und Konfekt. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und kleine Lunchboxen.

Die oberste Maxime bei Ratschlägen zu gesunder Kinderernährung lautet immer und überall: Zucker müsse gemieden werden! Unsere Kinder sehen das gewöhnlich anders und verschmähen zuckerfreie Süßigkeiten. Aber wie vermeiden wir Streit um Süßes, Frust und schlechtes Gewissen auf beiden Seiten? Die Mit-Autorin des Ratgebers "Ab heute nur noch zuckerfreu - denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern unser Umgang mit ihm" zeigt, wie der Spagat gelingen kann zwischen Loslassen und dem Erlernen eines natürlichen Essverhaltens mit Freude und Genuss! Der Vortrag richtet sich nicht nur an Familien, sondern an alle, die sich für die Themen "maßvoller Zuckergenuss" und Intuition interessieren. Dieses Angebot findet online statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten für die Teilnahme wird automatisch einen Tag vor Kursbeginn versendet. Teilnehmende, die sich kurzfristiger anmelden, erhalten die Daten innerhalb von 15 Minuten automatisiert zugesandt. Der Linkversand erfolgt bis unmittelbar vor und sogar während der laufenden Online-Veranstaltung. Neue online Koch- und Weinkurse werden laufend geplant! Bleiben Sie auf dem Laufenden mit unserem Kochkultur-Newsletter! https://www.mvhs.de/newsletter

Die Brotzeit für Kindergarten oder Schule muss vielen Anforderungen gerecht werden, gesund soll sie sein, abwechslungsreich und nicht zuletzt sollte sie auch gerne gegessen werden! Mit einfachen Rezepten für selbst zubereitete Snacks und Tricks zum Aufpeppen der Obst und Gemüseportionen kommt Schwung und Abwechslung in die Brotzeit! Wir backen zum Beispiel Frühstücks-Muffins und Mini-Kürbiswaffeln, kreieren Bananenlollis und kunterbunten Frucht-Spieße, versuchen uns an Paprika-Spiegelei und frischen Gemüse-Schnecken. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.

Die Kinder sind erwachsen, ausgezogen und kommen nur auf einen gelegentlichen Besuch zu Hause vorbei? Eine meist komplett neue Lebenssituation für Eltern und Kind. Was ändert sich durch diese neue Konstellation für die Eltern? Wie kann ich als Mutter oder Vater einen guten Kontakt zu meinem Kind beibehalten? Was brauchen erwachsene Kinder, was brauchen die Eltern? Das Seminar beschäftigt sich damit, was sich für Eltern mit dem Auszug der Kinder ändert, was sie für eine gute Eltern-Kind-Beziehung tun und wie sie ein neues passendes Rollenbild für sich finden können. Die Seminarleitenden haben beide nicht nur einen Abschluss in Psychologie, sondern sind zusätzlich auch selbst Vater und Tochter.