Wirbelsäulengymnastik

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von ungünstigen Bewegungsgewohnheiten, Verkrampfungen und Haltungsfehlern. Sie lernen durch gezielte Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Ihre Wirbelsäule vor Versteifung und einseitiger Abnützung zu bewahren. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen statt. Ziel ist die Verbesserung Ihrer Haltung. Außerdem soll verhindert werden, dass sich Abnutzungserscheinungen der Bandscheiben verschlimmern. Bei akuten Beschwerden wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen.

Für Ungeübte und Fortgeschrittene, wenn nicht anders ausgewiesen.

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ab Montag, 12.10.2026, 13:45 Uhr
Kursnummer: X377091
Zeitraum/Dauer: 12x Mo. 12.10.2026 13:45 - 15:00 Uhr
Start
Mo. 12.10.2026
13:45 Uhr

Ende
Mo. 18.01.2027
15:00 Uhr
12 Termine
Dozent*in:

Ilse Fisch
Gebühr: 88,00 €
Ort: Neuhausen
MVHS
Nymphenburger Str. 171b
Zielgruppe: Für Senior*innen
Veranstaltungstyp: Kurs
Plätze: Mindestanzahl Teilnehmende erreicht
Max. Anzahl Teilnehmende: 10
Infos zur Barrierefreiheit:

Infos zur Barrierefreiheit

Öffentlicher Nahverkehr: U1/U7, Bus 53/62/63/144, Tram 12 Rotkreuzplatz
Zugang: Ebenerdig, elektrische Eingangstür
Aufzug: Türbreite 90 cm, Kabinenmaße 137 x 107 cm, Stockwerkwählknöpfe auf 95 bis 120 cm, mit Blindenschrift, Alarmknopf vorhanden.
Rollstuhl-WC: Im Keller, Türbreite 95 cm, Kabinenmaße 217 x 234 cm, 2 bewegliche Haltegriffe, Sitzhöhe 45 cm, anfahrbar von allen Seiten, Alarmknopf vorhanden, es wird ein Zentralschlüssel für Behindertentoilettenn (Euro-Schlüssel) benötigt, erhältlich in der Rathaus-Info oder beim VdK München, ebenso ist ein Rollstuhl-WC im Erdgeschoss der Stadtbibliothek vorhanden.
Induktionsanlage: Nicht vorhanden
Rollstuhl-Parkplatz: Öffentlicher Behindertenparkplatz an der Nymphenburger Straße vorhanden
Ermäßigung: Ermäßigung für berechtigte Rentner*innen möglich
Info & Beratung:

Fragen zur Buchung:
(089) 48006-0
Fachliche Beratung:
(089) 48006-6574/-6573

Kurstermine12

1 Montag • 12.10.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
2 Montag • 19.10.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
3 Montag • 26.10.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
4 Montag • 09.11.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
5 Montag • 16.11.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
6 Montag • 23.11.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
7 Montag • 30.11.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
8 Montag • 07.12.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
9 Montag • 14.12.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
10 Montag • 21.12.2026 • 13:45 – 15:00 Uhr
11 Montag • 11.01.2027 • 13:45 – 15:00 Uhr
12 Montag • 18.01.2027 • 13:45 – 15:00 Uhr
weitere Termine (7)

Benötigtes Material

Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe

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ab Montag, 12.10.2026, 13:45 Uhr
Kursnummer: X377091
Zeitraum/Dauer: 12x Mo. 12.10.2026 13:45 - 15:00 Uhr
Start
Mo. 12.10.2026
13:45 Uhr

Ende
Mo. 18.01.2027
15:00 Uhr
12 Termine
Dozent*in:

Ilse Fisch
Gebühr: 88,00 €
Ort: Neuhausen
MVHS
Nymphenburger Str. 171b
Zielgruppe: Für Senior*innen
Veranstaltungstyp: Kurs
Plätze: Mindestanzahl Teilnehmende erreicht
Max. Anzahl Teilnehmende: 10
Infos zur Barrierefreiheit:

Infos zur Barrierefreiheit

Öffentlicher Nahverkehr: U1/U7, Bus 53/62/63/144, Tram 12 Rotkreuzplatz
Zugang: Ebenerdig, elektrische Eingangstür
Aufzug: Türbreite 90 cm, Kabinenmaße 137 x 107 cm, Stockwerkwählknöpfe auf 95 bis 120 cm, mit Blindenschrift, Alarmknopf vorhanden.
Rollstuhl-WC: Im Keller, Türbreite 95 cm, Kabinenmaße 217 x 234 cm, 2 bewegliche Haltegriffe, Sitzhöhe 45 cm, anfahrbar von allen Seiten, Alarmknopf vorhanden, es wird ein Zentralschlüssel für Behindertentoilettenn (Euro-Schlüssel) benötigt, erhältlich in der Rathaus-Info oder beim VdK München, ebenso ist ein Rollstuhl-WC im Erdgeschoss der Stadtbibliothek vorhanden.
Induktionsanlage: Nicht vorhanden
Rollstuhl-Parkplatz: Öffentlicher Behindertenparkplatz an der Nymphenburger Straße vorhanden
Ermäßigung: Ermäßigung für berechtigte Rentner*innen möglich
Info & Beratung:

Fragen zur Buchung:
(089) 48006-0
Fachliche Beratung:
(089) 48006-6574/-6573