Gesundheitsförderung & Lebensstil

Bereits vor der Menopause verändern sich Hormonhaushalt, Muskelmasse und Knochendichte. In diesem Vortrag erfahren Sie, warum Bewegung in dieser Lebensphase gezielt angepasst werden sollte, und welche Sportarten jetzt besonders sinnvoll sind. Ein Schwerpunkt liegt auf der Bedeutung von Krafttraining: Wie es den Stoffwechsel unterstützt, Muskel- und Knochenschwund vorbeugt und zur langfristigen Gesundheit beiträgt. Wissenschaftliche Erkenntnisse werden mit praxisnahen Empfehlungen für ein effektives, alltagstaugliches Training für Frauen ab 40 verknüpft.

Ob aus gesundheitlichen Gründen, wegen Unverträglichkeiten oder aus persönlicher Überzeugung: Immer mehr Menschen verzichten auf Milchprodukte. Doch wie lässt sich der Kalziumbedarf trotzdem zuverlässig decken? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie vielfältig und genussvoll eine kalziumreiche Ernährung ohne Milchprodukte sein kann. Von pflanzlichen Alternativen bis zu überraschenden Kalziumquellen: Das Angebot ist größer als gedacht! Es wartet ein spannendes Thema mit überraschenden Alternativen für Milchprodukte und alltagstauglichen Tipps.

Mehr Sicherheit, mehr Fahrspaß, mehr Vertrauen in die eigene Fahrpraxis: In diesem Fahrsicherheitstraining üben Sie in geschützter Atmosphäre den sicheren Umgang mit E-Scootern und E-Bikes. Gemeinsam mit erfahrenen Expertinnen und Experten trainieren Sie Bremsen, Kurvenfahren, Abbiegen und das Verhalten in typischen Verkehrssituationen. So gewinnen Sie Routine, vermeiden Unsicherheiten und sind im Münchner Straßenverkehr sicherer und entspannter unterwegs. Für alle Interessierten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Fahrtraining findet auf dem Schulhof der benachbarten Grundschule an der Kirchenstraße statt. In Kooperation mit der Verkehrswacht München und Lime

Ernährung spielt eine große Rolle für unser Wohlbefinden. Eine basenbetonte Ernährung wird seit Jahrhunderten genutzt, um den Körper in Balance zu halten. Erfahren Sie in diesem Vortrag, was es bedeutet basisch zu essen, wie bei der Lebensmittelauswahl ein Gleichgewicht zwischen Basen- und Säurebildnern erreicht wird und welche Effekte für Körper und Gesundheit resultieren können. Mit vielen praktischen Beispielen, Rezepten und jeder Menge Hintergrundwissen, können Sie die basische Ernährung kinderleicht im Alltag umsetzen. Dieses Angebot findet online statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten für die Teilnahme wird automatisch einen Tag vor Kursbeginn um ca. 6.00 Uhr versendet. Teilnehmende, die sich kurzfristiger anmelden, erhalten die Daten innerhalb von 15 Minuten automatisiert zugesandt. Der Linkversand erfolgt bis unmittelbar vor und sogar während der laufenden Online-Veranstaltung.

Die Kieferentspannung ist eine Technik, die darauf abzielt, die Muskeln im Kieferbereich zu lockern und Verspannungen zu lösen. Sie hilft dabei, Stress und Verspannungen im Kiefer abzubauen und kann auch bei Zähneknirschen unterstützend wirken. Die Übung besteht darin, den Kiefer bewusst zu entspannen, den Mund leicht zu öffnen und die Zähne nicht aufeinander zu pressen. Regelmäßiges Üben kann die Muskulatur entspannen und ein angenehmeres Gefühl im Kieferbereich fördern. Ein entspannter Gesichtsausdruck und weniger Falten sind die Folge.

Lassen Sie sich durch eine klassische Heilfastenwoche nach Dr. Buchinger begleiten, in der Sie nur trinken (Wasser, Tees, Gemüsebrühe) und keinerlei feste Nahrung zu sich nehmen. Dies führt zu einem Reinigungsprozess für den gesamten Körper. Unterstützt wird das Fasten mit Yoga-, Entspannungs- und Atemübungen. Außerdem erhalten Sie hilfreiche Tipps aus der Naturheilpraxis zu den Themen Homöopathie, Kräuteranwendungen, Akupressur, Ernährung und vielem mehr.

An diesem gemeinsamen Tag vieler Einrichtungen aus dem Stadtviertel Milbertshofen–Am Hart dreht sich alles um Bewegung. Wer sich bewegt, hat gute Laune, fühlt sich besser, ist fitter und gesünder. Probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus, um zu wissen, was zu Ihnen passt. An unserem Infostand erfahren Sie mehr über das vielfältige Gesundheitsangebot der Münchner Volkshochschule im Münchner Norden und zu gewinnen gibt es auch etwas! In Kooperation mit dem BildungsLokal und "München - gesund vor Ort".

Mehr Sicherheit, mehr Fahrspaß, mehr Vertrauen in die eigene Fahrpraxis: In diesem Fahrsicherheitstraining üben Sie in geschützter Atmosphäre den sicheren Umgang mit E-Scootern und E-Bikes. Gemeinsam mit erfahrenen Expertinnen und Experten trainieren Sie Bremsen, Kurvenfahren, Abbiegen und das Verhalten in typischen Verkehrssituationen. So gewinnen Sie Routine, vermeiden Unsicherheiten und sind im Münchner Straßenverkehr sicherer und entspannter unterwegs. Für alle Interessierten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. In Kooperation mit der Verkehrswacht München und Lime

Intuitives essen wird als Alternative für klassische Diäten gehyped. Es soll ausgewogenes Essverhalten ohne Restriktionen ermöglichen und das ohne Gewichtszunahme, vielleicht sogar mit Gewichtsverlust. Zu schön, um wahr zu sein? Wir durchleuchten diesen Ernährungsansatz mit seinen Möglichkeiten und Schwachstellen. Dazu erhalten Sie konkrete Tipps, wie Sie die Grundsätze eines intuitiveren Essverhaltens individuell und wirksam für sich nutzen können, um ständiges Diäthalten abzulösen. Im Rahmen der Vortragsreihe „Dienstagsforum am Scheidplatz“.

Wie kann man trotz gestiegener Lebensmittelkosten gesunde und qualitativ hochwertige Produkte einkaufen? Viele Menschen greifen aus Kostengründen zu vermeintlich günstigeren und ungesünderen Lebensmitteln. Erfahren Sie, wie Sie ohne Abstriche bei der Qualität und Gesundheit Ihrer Ernährung Geld sparen können. Außerdem zeigen wir Ihnen, wie Sie auch bei Bio-Lebensmitteln sparen können und welche Alternativen es gibt. Lernen Sie, wie Sie Ihre Einkäufe gezielt planen und welche Tricks es gibt, um preiswerte, gesunde und leckere Gerichte zuzubereiten.

Mehr Sicherheit, mehr Fahrspaß, mehr Vertrauen in die eigene Fahrpraxis: In diesem Fahrsicherheitstraining üben Sie in geschützter Atmosphäre den sicheren Umgang mit E-Scootern und E-Bikes. Gemeinsam mit erfahrenen Expertinnen und Experten trainieren Sie Bremsen, Kurvenfahren, Abbiegen und das Verhalten in typischen Verkehrssituationen. So gewinnen Sie Routine, vermeiden Unsicherheiten und sind im Münchner Straßenverkehr sicherer und entspannter unterwegs. Für alle Interessierten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. In Kooperation mit der Verkehrswacht München und Lime