Qigong dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. Sanft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Nervensystem und können so zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Qigong Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong: das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mithilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong-Formen. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Die Kurszeit wird nach Absprache mit den Dozierenden in je 30 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert.

Die Kurszeit wird nach Absprache mit den Dozierenden in je 30 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert.

Singen mit Leib und Seele - aber wie? Sie möchten das Volumen und den Umfang Ihrer Stimme vergrößern? Für die Entwicklung einer gesunden und belastbaren Stimme ist kontinuierliche Atem- und Körperarbeit erforderlich. Das Erschließen von Resonanzräumen und korrektes Sprechen sind ebenso Inhalt des Unterrichts wie gezieltes Stimmtraining. Beim Erarbeiten der Lieder und Songs wird Hilfestellung für auftauchende stimmtechnische Probleme gegeben. Weitere Informationen erhalten Sie direkt bei der jeweiligen Kursleitung: Scherhezada Cruz Corrales, Telefon 0151-56032387, Mafalda de Lemos, Telefon (089) 72059387, Kerstin Hartwig, Telefon 0172-5277881, oder Gregor Otto Papadopoulos, Telefon (089) 51996122. Für die Fortgeschrittenenkurse vor Anmeldung bitte Rücksprache mit dem Dozierenden nehmen.

Backgenuss für Kinder sollte möglichst gesund und mit weniger Zucker sein, außerdem bunt aussehen und vor allem schmecken. Das ist nicht immer einfach. Mit unseren Backideen, die wir gemeinsam mit den Kindern umsetzen, entdecken Sie Rezepte, die keine Wünsche offen lassen. So steht dem süßen Genuss nichts im Wege. Ob Cupcakes, Cakepops oder Kinderkuchen, alles ist nicht nur gesund, sondern wird auch hübsch verziert. Ein Kurs für vergnügliche Stunden, gemeinsame Zeit und Genuss, denn selbstverständlich verkosten wir unsere Meisterwerke auch! Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Kinder-Schürze und Transportbehälter.

Sie suchen ein Selbstverteidigungstraining, das schnell zu erlernen ist und Spaß macht? Hier ist Krav Maga ideal geeignet. Ausgehend von einem Grundgerüst verschiedener Techniken werden die Teilnehmenden geschult, auf Bedrohungslagen mit natürlichen und reflexartigen Bewegungsabläufen richtig und innerhalb weniger Sekunden zu reagieren. Gleichzeitig trainieren Sie beim Krav Maga sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur, unter anderem mit Übungen aus dem Functional Fitness und Elementen des Kickboxens.

Ein ausgedehnter Filz-Workshop zur Einführung in die Technik des Nassfilzens. Neben dem Ausprobieren des Materials (es entstehen Flächen, Perlen, Schnüre oder Blumen) stehen Theorie, Materialkunde und Werkzeugkunde auf dem Programm. Nach dem Workshop werden Sie in der Lage zu sein, Wolle und Zubehör einzukaufen und haben alle nötigen Kenntnisse für den Besuch weiterführender Aufbaukurse. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Filzinteressierte mit Vorkenntnissen geeignet.

Massage kann wohltuend und schmerzlindernd sein, kann Verspannungen und Verkrampfungen lösen, die Durchblutung anregen oder einfach nur angenehm sein. In diesem Seminar werden wichtige Grifftechniken für klassische Teil- und Ganzkörpermassagen gezeigt und anschließend wechselseitig miteinander geübt. Paarweise Anmeldung erforderlich.

Sie spielen mit Farben und Formen, Zuchtperlen, afrikanischen Glasperlen, Perlen aus Metall oder aus Holz und den Schätzen aus Ihrem Schmuckkästchen, die Sie zu neuem Leben erwecken. Sie erlernen Basistechniken des Goldschmiedens: das Knüpfen von Perlenketten, das fachgerechte Anbringen von Verschlüssen ebenso wie den Umgang mit Stahlseil und Nylon und den hierzu passenden Abschlüssen. Je nachdem, was für die Umsetzung Ihrer Idee(n) am besten geeignet ist und für Sie am schönsten aussieht.

Der S-Haken ist ein sehr dekorativer Verschluss für Ketten, der schon vor der Antike in vielen Kulturen eingesetzt wurde und bis in die heutige Zeit sehr gerne in der Schmuckgestaltung Verwendung findet. Aus einem Achtkantwalzprofil aus Silber schmieden, feilen und biegen Sie Ihren S-Haken und aus einem Runddraht fertigen Sie die dazugehörigen Ösen. Alles in der Größe und den Proportionen, die Sie für Ihre vielleicht schon vorhandene Kette oder für Ihre zukünftigen Projekte benötigen werden.

ISBN des Lehrbuchs: B1.2: ISBN 978-3-12-607171-0 Das Lehrbuch kaufen Sie bitte selbst! Einstufung Deutsch Testen Sie Ihr Deutsch vor Anmeldung: https://www.mvhs.de/programm/deutsch-integration/online-spracheinstufungstests.19769

Die heutige Kochkultur Perus ist eine bunte Mischung aus der traditionellen Küche der Anden und den kulinarischen Einflüssen der Einwanderer aus Spanien, Afrika, China, Japan und Italien. Wir kochen Gerichte aus verschiedenen Regionen des Landes, z. B. das Fischgericht Ceviche und Quinoa-Puffer, Tamales, Arroz Chaufa (gebratener Reis), Papas a la Huancaína und Locro de Camarón (Eintopf mit Shrimps), alles natürlich begleitet von dem Nationalgetränk Pisco Sour. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.

ISBN des Lehrbuchs - ISBN of the coursebook: A1.1: ISBN 978-3-12-607154-3 Das Lehrbuch kaufen Sie bitte selbst! Please purchase the course book!

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Wirbelsäule das "Haus der Seele". Die Gelenke lenken unsere Kraft. Die Qigong-Übungen können unsere Wirbelsäule und Gelenke lockern, die Geschmeidigkeit von Muskeln, Bändern und Sehnen fördern und uns beweglicher machen.

Sie wollen sich an die Geheimnisse des Kochens heranwagen? Nur Mut! Ob Single oder Familienmensch, gerade dem Elternhaus entflogen, plötzlich mit oder ohne Familie, hier werden Ihnen die Grundlagen des Kochens vermittelt. Und zwar von A wie Anbraten bis Z wie Zwiebeln schneiden. Dabei werden Sie Gerichte kennenlernen, die Sie im Alltag leicht nachkochen können und die gut schmecken. Und noch eine Entdeckung wartet auf Sie: Nicht nur gemeinsames Essen macht Spaß, sondern auch gemeinsames Kochen! Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.

Was liegt mir? Malen? Zeichnen? Oder beides? Das versuchen wir an diesem Wochenende herauszufinden. Erfahren Sie, wie Sie am besten einsteigen: Praktische Demonstrationen machen Sie mit den Grundlagen des Zeichnens und Malens vertraut. Sie lernen unterschiedliche Mal- und Zeichentechniken sowie verschiedene Materialien kennen und üben Komposition, Bildgestaltung und Farbwahl. Die Dozentin gibt Ihnen viele nützliche Praxistipps und berät Sie individuell, sodass Sie Ihren künstlerischen Stil (weiter-)entwickeln können.

Das Zubereiten von Kaffee ist in Äthiopien ein Fest für alle Sinne, das mit Freunden und Nachbarn zelebriert wird. Es beginnt mit der Röstung der grünen Bohnen, dem Zermahlen der gebräunten Bohnen bis hin zum Bereiten des Kaffees in der Jebena, einem bauchigen Tongefäß. Während sich der köstliche Duft des frischen Kaffees ausbreitet, bereiten Sie Fedisha (Popcorn) zu und die aus Äthiopien stammende Dozentin bringt selbst gebackenes Brot und Kleinigkeiten von zu Hause mit, die traditionell dazu gereicht werden. Zu dieser festlichen Atmosphäre gehört der dezente Duft von Weihrauch.

Denken Sie bei "fried chicken" an Imbissbuden und fettiges Fastfood im Eimer? Da würde Ihnen aber viel entgehen, denn in den Südstaaten der USA werden die verschiedenen Zubereitungsarten für dieses einfache Gericht mit Stolz praktiziert. Probieren Sie doch mal in Buttermilch marinierte, knusprige Hähnchenteile oder saftiges Barbecue Hühnchen! Zu diesen und weitere köstilichen Chicken-Varianten gibt es die klassischen Beilagen: Coleslaw, amerikanischen Kartoffelsalat und red beans & rice. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.

Sie verwandeln einfache Glasflaschen in außergewöhnliche Objekte - Gläser, Vasen oder Kerzenhalter. Das Schneiden des Materials und das Abschleifen scharfer Ränder ist einfach und auch Laien können es beherrschen. Unter www.atelier-rot.de finden Sie Gestaltungsbeispiele.

Sie singen zwar gerne, sind aber nur in der Badewanne mutig? Geben Sie sich einen Ruck und entdecken Sie, wie wohltuend es ist, die eigene Stimme zum Klingen zu bringen. Übungen zur Entspannung sowie Körper- und Atemarbeit sind die Basis für eine gesunde Stimmfunktion. Nach ausführlicher Stimmbildung können Sie beim Singen von einfachen Liedern, Kanons und Songs das Erlernte gleich umsetzen. Weitere Informationen erhalten Sie direkt bei der jeweiligen Kursleitung: Andreas Agler, Telefon (089) 18934245, Scherhezada Cruz Corrales, Telefon 0151-56032387, Mafalda de Lemos, Telefon (089) 72059387, Jana Dobrick, Telefon 0179-8298424, Kerstin Hartwig, Telefon 0172-5277881, Gregor Otto Papadopoulos, Telefon (089) 51996122, Charlotte Schmidt, Telefon 0178-3389299, oder Lilian Zamorano, Telefon (089) 90930899.