Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates unterstützt dabei, den Beckenboden wieder aufzubauen und verhilft zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Dieser Kurs ist speziell auf die Zeit und Bedürfnisse nach der Geburt zur Rückbildung abgestimmt. Empfehlung für den Start des Kurses ca. 6-10 Wochen nach einer vaginalen Geburt und ca. 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt (Sectio). Der Kurs findet ohne Baby statt.

Für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Spezielle Atemübungen und Meditation finden nicht statt, sondern werden als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Dieses Training unterstützt Sie darin, Ihren Körper in Form zu bringen. Nach einem kreislaufanregenden Aufwärmen wird die Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur durch viele Wiederholungen bzw. große und kleine Bewegungen gekräftigt. Ergänzend erfolgt die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Sanftes Dehnen und Entspannen des gesamten Körpers schließen die Stunde ab.

Dieses Training unterstützt Sie darin, Ihren Körper in Form zu bringen. Nach einem kreislaufanregenden Aufwärmen wird die Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur durch viele Wiederholungen bzw. große und kleine Bewegungen gekräftigt. Ergänzend erfolgt die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Sanftes Dehnen und Entspannen des gesamten Körpers schließen die Stunde ab.

Practice and improve your spoken English! We will focus on authentic language from videos or short texts, and use activities to make you feel more confident with spontaneous conversations and your listening comprehension, while also helping to increase your vocabulary.

Nutzen Sie diese "Mini-Auszeit", um wieder mehr bei sich, dem eigenen Körper, Ihren Sinnen und Ihrem Atem anzukommen. Sie können neugierig erforschen, was Ihren Geist gerade bewegt, welche Gedanken und Gefühle da sind - einfach präsent sein im Hier und Jetzt. So starten Sie geistig erfrischt und mit mehr Achtsamkeit in die zweite Tageshälfte.

Mit dem Moodle-Tool "MVHS-Pad" können Ihre Teilnehmenden kollaborativ an einer schriftlichen Aufgabe arbeiten. Diese Moodle-Aktivität eignet sich sowohl für Gruppenarbeiten während einer Live-Session eines Online-Kurses als auch für Hausaufgaben. Gemeinsam sammeln wir Ideen, mit welchen Aufgabenstellungen das kollaborative Arbeiten erfolgreich gelingt.

Sie sind bereits einige Zeit aktiv als Dozierende*r und wollen nun Ihr Präsenztraining online anbieten? Erfahren Sie in Modul 1, wie Sie die Herausforderungen virtueller Trainings erfolgreich meistern, welche Lernziele Sie im Online-Training erreichen können und welche Methoden und Medien sich eignen und sinnvoll einsetzen lassen. Zwischen Modul 1 und 2 entwickeln Sie selbst eine kurze Online-Trainingseinheit, die Sie dann in Modul 2 durchführen und dazu Feedback erhalten. Voraussetzung: grundlegende Funktionen von Webex

Die neuen Nachrichtendienste via App werden immer beliebter. Doch bei der Vielzahl an Instant-Messaging-Diensten ist es gar nicht so einfach, den Richtigen zu finden. WhatsApp, momentan der Marktführer, ist immer wieder in die Schlagzeilen geraten. Wenn Sie nun unsicher sind und sich über Alternativanbieter informieren möchten, können Sie das bei uns tun. Wir stellen Ihnen WhatsApp-Alternativen für Android-Geräte, iPhone, iPad & Co. vor und verraten, welche Vor- und Nachteile diese Messenger-Apps bieten.

Sie möchten sich schnell und effektiv Grundkenntnisse der Tabellenkalkulation mit Microsoft Excel aneignen, oder Ihre bereits erworbenen Excel-Kenntnisse auffrischen? Im Kurs lernen Sie die Grundrechenarten, Prozentrechnen, Mehrwertsteuerrechnen, relative und absolute Zellbezüge sowie das Formatieren von Arbeitsblättern kennen. Der Einsatz von einfachen Formeln und Funktionen und das Erstellen von Standarddiagrammen runden das Ganze ab. Tastenkombinationen (Shortcuts) helfen Ihnen, schneller und effizienter zu werden. Voraussetzungen: sicherer Umgang mit dem Windows-PC.

Verwirklichen Sie eigene Ideen am Computer, indem Sie Programme schreiben und Software entwickeln. Doch was braucht es, um mit dem Programmieren zu beginnen? Verschaffen Sie sich hier einen Überblick über Möglichkeiten, Programmiersprachen und Werkzeuge.

Lassen Sie sich von der Musik mitreißen und bewegen Sie sich nach lateinamerikanischen Rhythmen! Tanz und Fitness vereinen sich hier auf ideale Weise. Wenn Sie lateinamerikanische Musik lieben und Freude an Bewegung haben, erleben Sie ein Tanz-Workout mit hohem Spaßfaktor. Außerdem werden Stress und überschüssige Pfunde einfach weggetanzt.

Sie haben bereits das C2-Niveau erreicht? Vielleicht sogar schon die Prüfung abgelegt? Aber Sie wollen sich sprachlich noch weiter profilieren? Dann sind Sie hier richtig! Wir diskutieren über aktuelle Themen von Politik bis Kultur, schreiben kurze Statements, um unsere Meinung auf den Punkt zu bringen, halten kurze Präsentationen - mit und ohne Vorbereitung - und wundern uns gemeinsam über schräge Redewendungen und seltsame Grammatikregeln. Lernen Sie hier spielerisch, was Ihnen im Alltag trotz hoher Sprachkompetenz noch schwerfällt. Auf Wünsche und Fragen der Teilnehmenden wird - soweit möglich - eingegangen. Einen Tag vor dem Kursstart senden wir Ihnen den Link zur Videokonferenz und alle weiteren Informationen per E-Mail. Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre E-Mail-Adresse an. Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner.

Hier werden sowohl die Grammatik als auch das freie Sprechen geübt und verbessert. Viele Themen stoßen eine lebendige Diskussion an. Für die Kurse "Sprechen und Grammatik" sollten Sie die Niveaustufe des Kurses haben, um sich hier nur auf das Sprechen und die Grammatik konzentrieren zu können. Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner.

Als Kindertagespflegeperson sind Sie unterschiedlichen, privaten und beruflichen Stressoren ausgesetzt. In diesem Seminar setzen wir uns mit verschiedenen Stressarten, deren Entstehung, Wirkung und Bewältigung auseinander. Sie erfahren, wie Sie den Erfahrungsraum Wald und gezielte Naturerlebnisse nutzen können, um mit ihren Herausforderungen achtsam umzugehen und neue Kraft zu tanken. In praktischen Achtsamkeitsübungen und dem Waldbad, können Sie neue Kraft für sich und ihre Tätigkeit schöpfen.

Dieser Deutschkurs richtet sich an Personen, die sich für Medizin und Heilkunst interessieren und in Drogerien, Apotheken oder in der Pflege arbeiten oder arbeiten möchten. In dem Kurs setzen wir uns mit dem Fachwortschatz zu Ernährungswissenschaft, Homöopathie, Naturheilkunde, Heilpflanzen, pflanzliche Hausmittel, Zusatzstoffe etc. auseinander und ziehen ganz verschiede Schubladen unserer Hausapotheke auf (Notfallmedikamente, Verbandmaterialen, Insektenschutz, Anti Allergika u.a.)

Vertiefen Sie Ihre HTML- und CSS-Kenntnisse und lernen Sie weiterführende CSS-Techniken und JavaScript kennen. Kursinhalt: erweiterte HTML-Auszeichnung; Vertiefung von Cascading Style Sheets; Formulare; Einbinden von fertigen CGI- und JavaScripts; Typografie und Gestaltungstipps; Überblick zu den Neuerungen von HTML5. Voraussetzung: Kenntnisse entsprechend den Kursen "HTML und CSS - Grundkurs".

Egal, ob Sie freiberuflich, selbständig oder gewerbetreibend tätig sind, spätestens nach Ablauf eines Kalenderjahres benötigen Sie für Ihre Steuererklärung eine Ergebnisrechnung. Kursziel ist die Fähigkeit zur selbstständigen Erstellung einer einfachen Gewinnermittlung (Einnahmen-Überschuss-Rechnung, EÜR). Der Schwerpunkt liegt in der Vermittlung der Kenntnisse, die Sie bei der Buchhaltung oder der Aufbereitung für die Steuerberatung benötigen. Sie werden durch das Formular zur Erstellung der EÜR geführt, das gesetzlich nach § 4 Abs. 3 Einkommensteuergesetz vorgeschrieben ist ("Anlage EÜR"). Neben den praktischen Fähigkeiten werden die steuerlichen Vorschriften und notwendige kaufmännische Kenntnisse anhand von Beispielen vermittelt. Der Kurs unterstützt Sie dabei, Ihre Steuererklärung selbst zu erstellen oder Ihre Unterlagen für die Steuerberatung aufzubereiten.

Neben dem Studium zu jobben oder neben dem Job zu studieren, ist heute an der Tagesordnung, und es gibt Möglichkeiten, sich einen Teil der gezahlten Steuern zurückzuholen. Hier werden spezielle Themen wie der Abzug von Studienkosten, Einordnung von Praktika und Auslandsaufenthalten sowie grundsätzliche Kenntnisse vermittelt, die auch im späteren Berufsleben nützlich sind. Nicht nur die rechtlichen Regelungen, sondern v. a. praktische Fragen werden behandelt (z. B. Vordrucke, beispielhafte Belege, elektronische Steuererklärung über ELSTER).

Der Fokus im Unterricht liegt auf der Kommunikation. Auf diese Weise verinnerlichen Sie die koreanisch Sprache und das neu gelernte Vokabular schnell und effektiv. Vorkenntnisse: Die Teilnehmenden besitzen solide Kenntnisse der koreanischen Grammatik und sind in der Lage, sich auf Koreanisch gut zu verständigen.